这一周，妈妈们会感到身体越发沉重，肚子大得像西瓜，行动越来越吃力，呼吸困难，胃部不适。再过几周，随着宝宝头部开始下降，进入骨盆，这种不适感会逐渐减轻。由于催乳素数值在体内上升，有些妈妈的乳房甚至会开始分泌初乳，肚子上的肌肉已经撑大并且松弛了。

胎宝宝现在约重1500克左右，从头到脚长约44厘米。男孩的睾丸这时正在从肾脏附近的腹腔沿腹沟向阴囊下降的过程中，女孩的阴蒂已突现出来，但并未被小阴唇所覆盖，那要等到出生前的最后几周。胎宝宝头部还在增大，而且这时大脑发育非常迅速。几乎大多数胎宝宝此时对声音都有了反应。大脑和神经系统已发达到了一定程度。皮下脂肪继续增长。

1.避免长时间站立和久坐

此时妈妈们的子宫几乎被宝宝撑满，增大的子宫压迫下腔静脉，阻碍下肢静脉的血液回流，如果长时间站立会导致下肢静脉或会阴静脉曲张，也会使下肢和腹部会阴等下部身体水肿。所以，进入孕晚期后，妈妈们要避免长时间站立和久坐

2.出现呼吸急促

有时候你可能感觉供氧不足、呼吸急促，这是因为子宫太大压迫了横膈膜。要注意采用端正的姿势，以免压迫横膈膜。睡觉时，最好在头部和肩膀部位垫个枕头。

3.定期进行产检

孕晚期的产检非常必要，次数也相应增多，这是为了保证妈妈和宝宝在生产前都拥有健康的身体和做好临产的充分准备。

4.避免会阴侧切的好方法

会阴在分娩时会承受强大的压力，在孕后期定期按摩会阴，能够降低撕裂的可能性并有助于产后恢复。

5.预防阴道炎症

妈妈们在怀孕晚期的时候，经常会发现内裤上的白带，这说明你可能患上阴道炎和外阴炎。为了避免患上阴道炎和外阴炎，妈妈们要准备多几条纯棉内裤，每天勤换洗，清洁私处不能用碱性太大的肥皂。如果出现外阴瘙痒并且发觉白带颜色和性状发生了变化，甚至闻起来还有点臭臭的，这时候就要尽早到医院进行检查。

怀孕30周，你将进行第6次产检。做了这么多次产检，你是否还对某些常规项目的检查作用并不明确呢？比如尿常规检查。

1、常规产检项目：

本周你将进行第6次的产检，现在的常规产检项目包括血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、血常规、尿常规这些基础项目，这些基础测量项目能够帮助医生更加全面地了解准妈妈的基本情况。温馨小提示，准妈妈平时还应该每天坚持数胎动。

2、重点产检项目：尿常规

尿常规的必要性：尿常规通过对孕妇尿液表象及成分的分析，检测孕妇是否可能患有某些泌尿系统疾病或糖尿病。

随着子宫一天天增大，膀胱、直肠、输尿管受到压迫，尿液排出不畅，发生潴留，很容易有细菌生长、繁殖。这时候泌尿系统特别脆弱，容易感染疾病。

妊娠期间常有生理性糖尿，尿液中氨基酸及水溶性维生素等营养物质增多，有利于细菌生长，有使无症状菌尿症发展为急性肾盂肾炎的倾向。

1. 吃海鲜有助于缓解孕期抑郁

海鲜中富含欧米伽3脂肪酸，海鱼中的维生素D和碘也会使抑郁症得到缓解。 人体自身不能合成ω-3脂肪酸，需要从食物中摄取。每天2克精制亚麻油或者300克鱼肉，便可以满足身体的需求量，相当于摄入350mgdha 和 epa 。富含ω-3脂肪酸的食物以海产品为主，海鲜、鱼油、海藻等都是不错的选择。

2.多喝牛奶

每天最好喝两杯（500毫升）牛奶。不爱喝牛奶的妈妈们也可以喝豆浆，吃豆制品、海带和紫菜，这些食物中钙的含量也很高，特别是海带中含有丰富的碘，有利于宝宝发育。

3.补充钙和维生素AD

我国居民膳食营养参考摄入量建议孕晚期的推荐钙摄入量为1200mg/天，妈妈们通过普通饮食较难达到这个推荐量，因此建议孕晚期每日额外补充600mg的元素钙，同时服用维生素AD制剂。