这时候你的肚子偶尔会一阵阵地发硬发紧，这是假宫缩，是这个阶段的正常现象。平时要注意休息，不要走太远的路或长时间站立。当你仰卧时，你可能会感觉到头晕和心慌，这个时候可以换成侧位睡眠，这样做会让不适的感觉得到缓解。这段时间，妈妈们还可能会出现鼻子通气不畅或鼻出血的情况，这是因为内分泌系统分泌的多种激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血肿胀所造成的，不用担心，分娩后会自然消失。

这时胎宝宝的体重大约有1300多克，坐高约为26-27厘米，如果加上腿长，身长大约已有43厘米了。皮下脂肪已初步形成，看上去比原来显得胖一些了。手指甲也已很清晰。此时如果有光亮透过妈妈子宫壁照射进来，胎宝宝就会睁开眼睛并把头转向光源，这说明他的视觉发育已相当完善。

1. 警惕早产

从现在开始你要提防早产的发生了。如果出现下腹部有变硬、发胀的感觉，子宫收缩频繁、阴道出血等现象，这些都是早产的信号。特别是如果流出温水样的东西，要立刻把腰部垫高，立即去医院。

2.鼻子出血

如果你出现鼻出血的症状，应仰卧在床上，用拇指和食指压住鼻子根部，持续5-10分钟，并用冷湿毛巾敷着鼻子就可以止血了。平时要注意饮食，多吃些青菜、瘦肉、蛋类等富含维生素C、E类的食物。

3.准备待产包

现在要开始准备一个待产包了，里面放一些入院生产的物品：如现金身份证、病历卡、住院衣物、宝宝的奶粉奶瓶婴儿服等。

4、适当运动

这段时期多做运动会有助于顺产。你可以坐在垫子上，做一些屈伸双腿，平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些动作都会有助于舒缓背部、臀部和腿部疼痛，并促进产后快速恢复体力。

怀孕29周，这周你不需要产检，下次产检的时间是下一周。孕晚期的产检中，医生会进行一次骨盆测量，以初步判断孕妇的分娩方式。

骨盆测量的必要性：

骨盆是胎儿娩出的必经通道，其大小、形态和各径线的长短直接关系到分娩能否顺利进行。临床测量骨盆的方法包括骨盆外测量和骨盆内测量。骨盆外测量可间接反应骨盆的大小和形态，而骨盆内测量可直接反应骨盆的大小、形态，据此判断头盆是否相称，进而 决定胎儿能否经阴道分娩，因此，骨盆测量是产前检查必不可少的项目。

骨盆测量时间：

第一次骨盆内测量在妊娠晚期28-32周;孕晚期进行骨盆内测量主要通过中骨盆测量器依靠阴道测量坐骨棘间径，若坐骨棘间径过小会影响分娩过程中胎头的下降。

1.少吃高热量食物

妈妈们应少吃热量高的食物，以免宝宝过大，影响分娩。可以多吃一些优质蛋白质，比如鱼、虾类的食物。另外，要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。

2.一日多餐

这时候，你常常会有吃不饱的感觉，所以最好一日多餐，每天额外增加100－200千卡能量。孕晚期是宝宝成长的高峰，而供给必需脂肪酸是满足大脑发育的条件，多吃海鱼有利于这点。还要多吃点粗粮，粗粮中富含维生素B1，一旦缺乏会引起呕吐、倦怠，造成分娩时子宫收缩乏力、产程延缓。

3.多吃西瓜

西瓜富含多种维生素，可以补充妈妈们体内为满足宝宝营养需要而自身损耗的维生素，并且具有利尿消肿的功能。不过，需要注意的是，患有妊娠糖尿病的妈妈们不要吃西瓜。