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阳康总觉得心不舒服

  • 上一年打算要孩子的时候阳了,自从阳康后,整个人就特别容易累,在家里搞一下卫生都气喘吁吁,心脏总是闷闷的,偶尔又跳得很快。听说阳康后吃辅酶有助身体恢复,我就上播种优选买了辅酶来吃,吃过一段觉得没那么容易累,加上现在要备孕,就一直在上面买来吃了。备孕除了吃辅酶、叶酸、多维片,还有吃什么会更有助于备孕啊?

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  • 播四妹-管理员 | 备孕达人(大宝)
    爱心妈妈1 造人7周年
    除了辅酶和叶酸外,备孕阶段还可以多摄入以下食物:

    1.优质蛋白质:如鸡肉、鱼肉、牛肉等,可以提供身体所需的营养元素,促进卵子及精子的发育和活动。

    2.维生素E:可以促进性激素的合成,维持性生殖系统的健康,主要来源于各种坚果,鳕鱼肝油及植物油。

    3.维生素C:可以提高卵巢和精子的质量和存活率,促进卵子受精。主要来源于各种水果和蔬菜。

    4.叶酸:对于女性来说,可以减少畸形儿的出现;对于男性来说,可以提高精子质量。主要来源于绿叶蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。

    5.锌:可以提高男性的生殖能力,促进精子的发育。主要来源于瘦肉、干果、海鲜等。

    6.硒:可以提高男性的精子数量和质量,增强精子的活性。主要来源于海产品、动物肝脏等。

    总之,备孕期间要注意饮食均衡,摄入足够的优质蛋白质、维生素和矿物质,同时避免吸烟和饮酒等不健康的生活习惯。

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