现在，夫妻备孕可不仅仅只是姐妹们一个人的事了，身边的男同胞们也得参与进来~
而且首要任务就是改善自己的精子质量！
据美国生殖医学专家、西奈山医学院环境医学和公共卫生学教授Shanna Swan其研究数据调查，发现最近40年来，北美、欧洲等地区和国家的男人，精子浓度下降了52.4%、总精子数量则下降了59.3%。
世界卫生组织的数据也显示：在过去的几十年中，全球范围内男性精子的畸形数量持续上升，说明质量在不断下降。
所以她推测：如果男性精子数量持续下降的情况无法改善，到2045年人类男性精子数量的中位数将会降低至“0”。
除了研究数据，播种网上关于精子弱精的话题也在蹭蹭蹭上涨。不少姐妹们都表示刚开始不着急要小孩没上心，后来家里催了去检查才发现另一半不是弱精就是精子畸形率太高，内心瞬间就不淡定了。
那么，究竟怎样才能快速提升精子质量呢？除了老生常谈的戒烟戒酒，还有5个“重要知识点”，姐妹们快来了解一下~
1、保持健康体重
男士身体过度肥胖，会影响到性激素的代谢，不利于精子的生成和质量。而且脂肪多的话，阴囊部位的温度也很高，会直接影响到睾丸的生精能力，从而导致不育。因此，备孕爸爸们想要拥有好的精子，一定要“管住嘴迈开腿”，把体重控制在标准范围内哦~
2、避免久坐
男士经常性久坐，不但会不利于睾丸生精，而且很难散热，容易让精子处于“水深火热“之中”，对精子的整个发育过程都会有影响。如果另一半经常需要开车或在办公室久，姐妹们一定要提醒老公注意休息，保持适量运动，给精子提供良好的发育环境呀~
3、避免使用润滑剂
虽然润滑剂能在夫妻情动时分是个神助攻，能给你们带来如丝般顺滑的享受，但在备孕时还是要尽量避免使用。有实验室就发现，润滑剂中的“毒性”化学物质不仅会杀死精子，还会影响精子的游动能力，使小蝌蚪更难找到卵子。另外，即使是自制的润滑剂也得避免，如橄榄油或者唾液，同样会对精子有所影响哦。
4、提前3个月备孕
通常来说，精子从排出到成熟需要90天左右，而且一大半精子都是打酱油的，只有少数优质精子才能脱颖而出与卵子结合。所以男同胞也必须至少提前三个月进行备孕工作，在这期间戒烟戒酒戒熬夜，多做有氧运动，合理饮食，才能提高精子的质量哦~
5、合理补充具有抗氧化作用的营养素
在《生殖健康与补充多种微量营养素的中国专家共识》文献中，专家就指出合理补充营养素是优生优育的重要基础之一，多种维生素和矿物质具有抗氧化作用，能通过减少氧化应激改善精子质量，在备孕过程中十分重要。
比如常见的抗氧化剂营养素，如锌、玛咖、淫羊藿，有效缓解体力疲劳，能有效提高精子质量，为男性优生优育做好充足准备。
爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，就针对这些男士备孕时的营养需求，特地把这种3种抗氧化营养素科学配比出好孕"精"三角配方，不仅能提高精子质量，还能缓解男士疲劳，让老公的精力保持在线哦~
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当然，服用后的效果也要看得见才行！许多姐妹都说，给老公吃了后小蝌蚪活力都有明显提升了！长期吃下来，还能助备孕一臂之力，姐妹们，还在等什么，为了你的幸福，为了家庭的幸福，快给老公买起来吧~
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