在怀孕早期，大部分准妈妈都会感受到即将做母亲的喜悦感、幸福感和自豪感，这种良好的心理反应对胎宝宝生长发育是十分有利的。但是我由于内分泌的变化，加上早孕反应十分严重，会产生紧张的心理；同时，恶心、呕吐、眩晕、食欲不振等不良反应，产生种种担忧，担心妊娠失败甚至厌恶妊娠、担心胎宝宝流产或畸形、担心分娩的疼痛等，进而产生烦躁心理。所以，这个时候一个朋友给我推荐了练习冥想，告诉我这样做有助于帮助准妈妈稳定情绪，给胎宝宝一个安定的生长环境。之后我就抱着试一试的心态，每天应该练习10分钟左右，坚持了半个月后，感觉到冥想还是很轻松的，所以每天练习时长拉长到20分钟以上。准妈妈坚持冥想不仅对胎教有好处，也会对分娩有帮助。练习冥想一般需要一个月以上才可以看到效果，所以最好从怀孕的初始起一直练习到分娩之时。再练习了两个月后，感觉到自己心情真的变好了，没那么多无缘无故的焦虑了。这是我的练习记录，我都是用这“自在正念”app练习的。
后来查了资料还了解到，准妈妈与胎宝宝的神经系统之间虽然没有什么直接的联系，但当准妈妈情绪不佳时，能刺激其植物神经系统的活动，此时内分泌腺就会分泌出多种多样的激素，这些激素又可以经过血液循环进入胎盘，使胎盘的血液成分发生变化，从而影响到胎宝宝的生长发育，导致胎宝宝出现唇裂、腭裂；同时，由于情绪紧在张，导致准妈妈的体内环境发生紊乱，会使准妈妈抵抗力降低，易受病原体的感染，从而引起胎宝宝先天畸形。而准妈妈情绪愉快，体内分泌的将是有益于胎宝宝生长发育的激素。准妈妈练习冥想可以让自己保持良好的心理状态，保持稳定、良好、乐观的心境，这就是对胎宝宝早期最好的胎教。
