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症状：弱精
调节方法：运动+食疗+补充叶酸+心理调节
本人基本情况:
我87年，每次月经都比较准时，平均周期28-32天；
老公84年，弱精，精子成活率55%，a+b32%。
备孕过程:
18年上半年，顺其自然，我和老公是18年春节结婚的，结婚后就没在避孕了，一开始觉得怀孕应该不是啥难事，每个月有大概算一下排卵日安排同房，结果大半年过去了，还是大白板，就开始不淡定了。
8月，我和老公去做了孕前检查，结果我基本没问题，老公查出弱精。
自己在家用金秀儿精子检测试纸测也是大白板
9月~11月，老公开始全面调理身体。因为医生也说了，老公的问题不是特别严重，所以我们选择不吃药，想着先食疗+运动先自己调理3个月看看，如果不行再吃药。运动方面，老公还是蛮积极的，一个礼拜2次健身房，周末一起去逛公园，徒步，爬山，骑自行车。饮食方面采取了保健品+食物，买了维生素E一天吃1次；还买了1罐南瓜籽，每天下午四点吃一小把。还有金秀儿的锌硒片等等，隔天吃番茄牛丸汤，番茄煮牛肉等，老公连续吃了3个礼拜，明显体力精神都很好。
老公工作忙没时间跑医院，在家用金秀儿的精子检测试纸先测了一下，精子质量有明显提升，对照线已经有浅浅的颜色了。
看到结果明显有好准，老公还以为是试纸不准，特地去医院再测了一遍。
事实证明，金秀儿的精液检测试纸还是很优秀的，医院检测结果跟试纸检测结果差不多。看到精液质量提高，老公也更有信心了，以前到11点该睡觉的时候，还需要我催，现在到点不用提醒，也知道上床睡觉了。妹们一定要记住，弱精不可怕，关键得有信心，要知道只要有一个好的精子就OK，别给老公太多压力。
12月，又用金秀儿精子试纸测试了一下，老公精液质量已经完全回复正常了（下图，真希望早早孕也能这样双杠！），但是因为年底工作忙，老公要到外地开年会，华丽丽的错过了排卵期。
2月9日我看自己月经还没来，而且在网上查乳房胀，越看越觉得是怀孕，用早孕试纸一测，两条明显的红印记，我怀孕了！打电话告诉老公，老公还不信，说我这么厉害，一次就中了，不是咋胡吧。下午我就去了医院，医生证明确实是怀上了，官方确定好孕！我第一时间打电话告诉老公，电话里听他声音都发抖了，有了以后看得出他是真的高兴。
最后说说我的备孕经验，弱精不可怕，坚持治疗就会有改善，一定要有信心！
1，一定要做孕前检查，充分了解自己的状况，我自己之前查了，各项指标是没有大问题的。老公检查出弱精，精子活力低，这都在我的预料内，毕竟老公经常坐着，又不爱运动。如果老公不愿意去医院，可以用金秀儿精子检测试纸现在家测一下，京东淘宝都有卖的，就几十块钱，在家就能检测，方便省事。
2，老公养精的时候，我也没有闲着。喝豆浆，月经结束后隔天打黑豆浆喝，加入核桃、红枣、枸杞一起打，加入红糖，老公也一起喝，一直喝到排卵日结束，我就转喝黄豆浆。
3，测排卵，我是金秀儿的排卵试纸搭配金秀儿半定量一起用的，淘宝买的，月经后3天就开始测，刚开始2天1次用金秀儿试纸，加深后用金秀儿半定量，测到阳就4个小时测1次，要精确到具体准备的时间点排卵；（最好每天同一个时间段测，一般最好的测算是时间是10:00-16:00，19:00-22:00，我是下班回来7:20测的）
4，测体温：有条件的，随时可以测了，月经开始—排卵前，体温都是36.0-36.3之间，排卵后会马上升至36.5-37.0以上。
5，备孕期间吃药要慎重，实在要看医生一定要跟对方说你可能怀孕！
6，不要乱吃营养品，特别是外国的牌子，毕竟外国人的标准跟国人不同。
