31岁，第一胎，备孕3个月成功，末次月经3月6号。备孕的三个月里基本每天都在攻略备孕方法，看了很多帖子，学习了许多姐妹们的经验，当时就想着成功了一定要回馈大家，写写自己的方法和总结的经验，但是因为前期一直孕吐，中期软指标些许超标，现在才腾出心情写出来，感觉十分抱歉。希望能够帮助同样迷茫、焦躁的姐妹。
一、心态
这方面我不是好榜样，备孕期间我的内心一直非常急切，心情会随着大姨妈的来去而大起大落结婚前几年丝毫没打算要小孩，一直避孕，去年底众所众知的……后，突然感觉身体没有自己以为的好，再不要孩子年龄就太大了，所以1月份开始备孕。先后经历了1月份时对于排卵期、基础体温等基础知识的严重匮乏、后续对于知识的恶补、2月份来姨妈的失望、3月份来姨妈的绝望……2月和3月经常凌晨还沉浸在宝宝树和*造人的帖子里，生怕错过姐妹们分享的每一个小技巧、小细节。不过现在想来，当时的绝大多数焦虑纯粹是浪费时间，影响心态，影响睡眠，还不如放轻松。总的来说，虽然我也很想建议姐妹们尽量放轻松，但是因为我自己没做到，所以就不强迫各位姐妹了
二、具体做过什么
1、掌握基本知识。要明白基础体温、排卵期、排卵日这些概念。
2、喝中药。我的月经周期比较长，大概在35、6天附近。去看中医的原因，一是20多岁时虽然我没确诊多囊，但是医生说有发展成多囊的倾向；二是我个人比较相信中医，同时心情迫切；三是周围朋友推荐。医生是山东省立医院李克勤教授，70多岁的老教授了，非常负责任，德高望重。1月份我和队友一起去看的，原本没想让他看，挂号时正好有号，顺带给他挂了，不得不说得亏给他挂号了，有点轻微弱精，我们猜测可能是因为去年12月份羊了的缘故，李克勤主任给他开了7付中药，再复查已经正常，备孕的姐妹们最好薅着队友查查，万一蝌蚪质量不够好，一是不容易怀孕，二是怀孕了胚胎质量也不一定好，如果需要保胎，遭罪的还是妈妈。
我个人总共去找李教授看了3—4次，每次开5到7付中药，不过总共喝了也就十几付，最后剩余一大包中药没有熬。对我来说，虽然我没有做宫腔镜，但是按李教授的说法主要是给我通管，李教授的中药会起到调整排卵周期的效果，喝药以后大概从月经第一天算第17、8天附近就是排卵日，月经周期基本调整成30、31天。不仅要喝中药，李教授还要求每天监测基础体温做记录以及跳绳，这两点对我来说非常有效，下文详细说。
3、监测排卵。监测排卵对我来说有作用，可以配合排卵试纸找规律。一般来说月经结束后3到5天去第一次，后边哪天去听医生的。但是有些人据说是月经结束立马排卵，所以排卵试纸和基础体温也必不可少。18mm以上是成熟卵泡，18—22之间是比较好的优势卵泡，太小了容易不破，太大了容易黄素化，但是这不绝对，我看到也有姐妹们卵泡14或者25怀孕的，只要卵泡能破就行。1月份我误打误撞做了一次阴超看到了优势卵泡，没再继续监测；2月份监测了，最后一次见优势卵泡到下一次监测到排出，中间隔了一天，不知是失去机会还是什么原因，失败；3月份同样监测了，有了优势卵泡后每天都去医院，我会问彩超大夫卵泡是不是靠近边缘了（靠边了说明快排了）。如果有优势卵泡后做不到每天去医院，优势卵泡靠近边缘以后一定频繁去做阴超，不要隔一天去一次。有的医院晚上的急诊彩超也给做的，问清楚。
怎样保证卵泡破？我的经验是跳绳，后文会讲。
4、使用排卵试纸。【建议姐妹们熟练使用排卵试纸，主要是指会用、会看】我很庆幸看到了有姐妹推荐的丁丁（她的账号我是在某书看的），她根据别人的经验总结了一套3a法，并且会用自己的定义讲排卵试纸的阳、强阳、最强阳，教大家看排卵试纸。真的不是托啊姐妹，我真的是第三个月才稍微掌握了排卵试纸的窍门。。。
排卵试纸我是准备了3种（毫不夸张我大量购入这玩意，可看出心情多么迫切）：大卫的那种普通的试条、金秀儿的试条、金秀儿的半定量。印象中测排卵对于尿液时间有规定，比如晚上10点前，晨尿不准确，早上9点或者10点后，有些遗忘了，大家注意一下。有时候测的时间不对，会影响判断，比如半定量比较敏感，一定不要用大量饮水后的第一泡尿液测，容易稀释，到使用半定量的那天，我基本喝水很少。。。
具体使用方法大家好好跟丁丁学。我简单说下我的办法，丁丁不建议更换试纸条或者宗半定量，我是都用了。大卫显色稳定，推荐以它作为基础，等到大卫显色稍明显（测试条颜色快接近对比条颜色）时，同时用大卫和金秀儿普通试纸测试，等到普通试纸测试条颜色等于或者深于对比条颜色时上半定量，猛不丁换半定量不好判断，所以我还会同时用普通试纸条。。。找出强阳，极度强阳的时间。
5、监测基础体温。李教授要求每天监测基础体温，不听话的话她会生气的！就我个人而言，我是睡醒第一时间用水银温度计测量。姨妈结束后体温略有下降，稳定36度3到5之间，突然有一天体温急剧下降，一般认为这一天是排卵日，但是我不太理解是前一晚排了还是这一天要排，根据我的彩超结果来看，应该是这一天大概率会排卵，我的基础体温在3月23日早是最低的，23日晚去做阴超卵泡还在已经靠边，24日再做阴超已经排了。所以应该是23日晚或者24日排出，这两天我都安排了同房。排卵日后也要继续监测，排卵日后5到7天体温按理说会上升至高温区（36度8以上），如果保持10到14天都是高温，那大概率是怀孕了，如果体温下降到低温区，意味着那天基本上要来姨妈了。
6、跳绳。有的人可能有其他运动，不过听说还是跳绳更助孕。李教授要求每天跳绳3000以上（印象中是），1月2月我都不听话，懒得跳，3月份喊着队友跳绳，从月经结束的第二天或者第三天开始跳，队友最多跳了一个周，我是跳了10天附近。因为只有晚上有空，所以我是晚上8点30到9点附近跳绳，一开始每天只能跳600到800个，逐渐加码到1000、1500、2000、2500，平均每天跳1800到2000是有的。尤其是有优势卵泡后，更要坚持跳，也可能是我的心里感觉哈，我感觉跳绳有助于卵泡变大变圆，也有助于排出。当然，跳完10天绳以后，我瘸了，是真的脚脖子不敢用力了，当时我还想4月份没法跳了，没想到3月份中了。
7、同房。我们1月2月同房时间比较少，当时以为就排卵那1，2天同房就够了。3月份改变策略，一边按照丁丁教的3a法同房，一边又多同了几次。。。1月2月我们只是晚上同房，按照丁丁的算法，有可能会贻误战机（间隔24h可能错过最好的结合时间），所以3月我强烈要求早上也同，那段时间是真累啊。。。但是，请姐妹们注意：同房不宜过于频繁，次数多了精子来不及生成，会变少，有可能适得其反。我们就是3月份有一次非常少，我都绝望了，赶紧给队友加大量吃生蚝、还少胶囊。。。我的建议是原则上按丁丁的时间同房，但是我们总有拿不准的时候，所以在丁丁建议的次数里再加几次哈，排卵日前后那一两天，尽量早晚各一回。。。
8、饮食。黑豆浆有利于卵泡发育，但是一定一定要看内膜厚度，我的内膜相对别人比较厚，越喝黑豆浆厚的越快，所以我就没法喝，因为内膜过厚不利于着床的，姐妹们一定根据个人情况判断。备孕期间我和队友高强度补充蛋白质，主要是生蚝，活虾和鱼，尤其是排卵期，每顿至少吃2种高蛋白，毫不夸张，我队友到现在还厌恶生蚝，备孕期间他吃够了。。。
9、怀孕征兆。网上说的小腹刺痛（着床痛）、见红、肚子里小鱼游泳、感冒症状我都没有。。。唯一能对的上的症状就是提出体温出现了着床降温（3月29日）。早早孕我买的是大卫、秀儿（金秀儿）和可丽蓝（是这个名字吧？出现十字花的那个），金秀儿和可丽蓝非常灵敏，4月2号一早就出现了另外一条非常浅色的杠（队友基本看不出，指导他，他才能似乎看到），去医院抽血hcg10点几，确定怀孕。hcg都翻倍去看隔天翻倍数值，并且只跟自己的数值比，不要看别人的是不是高了或者低了。
以上是我的经历，希望能够帮助各位姐妹，希望大家都如意、顺利。我还有关要闯，也希望自己顺利。下边附上彩超和基础体温监测供大家参考。