80后熊猫血妈妈一枚，对于怀孕宝宝很谨慎，希望自己的备孕方法对大家有帮助。看好这篇文章就能变成行家。另外需要交流的妈妈，可以直接加我微信LFDG2015，人多了可以把你们拉进妈妈群，大家一同交流育儿！
要备孕的话建议双方都去做一个孕前体检，最好是专科医院（比如妇幼保健医院之类）。我去的是一个三甲的妇科，医生自行开了一些认为觉得重要的检测项目，其中有一项检查宫颈，b超时候有个息肉（之后这个息肉都我造成不少困扰），报告给妇科医生看好后并没有告知我是否应该处理这个息肉，没说有问题，可以怀孕，可以走了。所以说，想要优生优育，建议去更专业的医院做孕前体检！
在准备怀孕的三个月必须补充叶酸，或者补充孕前专用补剂，我和老公都有吃专门的补剂。注意：叶酸是怀孕前3个月和孕后头3个月必须要补充的，可以预防胎儿畸形等问题。
备孕时候建议多运动保持身心健康，保持营养均衡。男方也需要保持运动，尤其不能久坐。
备孕必备工具：1.耳温计 2排卵试纸 3月经或备孕记录相关的app
基础体温常识：将耳温计放在床头，每天早晨固定时间测固定一边的耳朵，在没有讲话或者很多动作的情况下测体温是最准的（我设定在每天6.30） 月经开始并结束，直到下一次的排卵日，基础体温一般在一个低值状态，（月经将要来临的日子，大家可以测基础体温，哪天突然体温低下去了，这条姨妈就来了）；排卵日后持续高温，直到下次月经（月经结束后哪天基础体温升高了，那天就是排卵日），所以用体温计测量一个低值和一个高值，就能判断出哪天姨妈哪天排卵。 但有时由于测量误差，体温并不精确，为了双重保险，建议大家从月经来潮结束后的第一天就使用排卵试纸测试。淘宝上有比较便宜的试纸(大卫和秀儿，个人觉得秀儿比大卫显色）为什么说第一天呢，虽然很多app有预测排卵日的功能，但是这个往往会不准，我备孕的第一个月按照排卵日提前一天开始用试纸，一直测不出排卵，那个时候压力很大，以为自己不排卵。事实是那个月的卵子可能提前了，也可能当月没有。所有月经结束后，我用排卵试纸每天在上午10点左右测一次（不能用晨尿，浓度太高）然后下午5点左右测一次，当排卵来临，试纸就会从1条红杠变为2条，请尤其注意这个过程（每4小时测一次），当到达颜色最深（也就是强阳）又转淡了，这个转折点开始的24小时内，卵子就排出来了。在这个24小时内可以安排2-3次同房时间，也不用担心多次同房会影响精子质量，能变成小宝宝的都是好的。（插一句，最好在排卵的前一周也有一次同房，让比较老的精子损耗一批，提高排卵日那天精子的新鲜度，但也不需要每天都同房，这样精子在排卵当天会很稀，同房后可以采取垫高臀部或抬脚等姿势，具体要看子宫位置怎么比较容易受孕） 在同房后的12天，大家就可以用验孕试纸（晨尿）测试自己有没有怀孕了，还有就是你排卵一直在高温，到了应该月经来潮突然低温的时候，它还没降低，有些人过了12天只看到很浅一条或者几乎看不到，但是我是拍照之后再反色，发现有淡淡一条，就有点怀疑是否已经怀孕了，然后去医院（医生一般问你是否月经推迟了，让你等等）如果你强烈想知道，可以告诉医生你测出两条，然后让他给你验血，验血孕酮高的那就肯定怀孕了，比尿检准很多。
