我刚吃完饭，让想看的姐妹久等了，我现在立马发上来，因为不知道老公是什么体质，这里也没有什么好的中医，我决定自己查资料，用食补和运动的方法来改善老公的精子质量，因为我们是高龄了，而且我老公老烟民了下了很大决心都没有办法戒掉，所以我比较着急，而且比较害怕因为年龄问题无法再改善。好，现在废话少说，还是谈谈方子问题。
首先，我在各网站查了一下姐妹们的各种方法，针对他们的各种方法，我总结基本就是补硒，补锌，补番茄红素，补维生素，等等，那么我得搞清补充这些元素，到底分别都对精子的哪些方面会起到作用。
下面是查到的资料：
各种成分的功能：Zinc, Folic acid, Vitamin B 12、Acetyl L-carnitine (锌、叶酸、维生素B12、乙酰左旋肉碱)——促进精子的成熟并完善其功能。
L-carnitine, Acetyl L-carnitine, Fructose, Citric acid (左旋肉碱、乙酰左旋肉碱、果糖、柠檬酸)——加强和保护精子的能量代谢
Selenium, CoQ 10 , Vitamin C、Zinc, Acetyl L-carnitine(硒、辅酶Q10、维生素C、锌、乙酰左旋肉碱)——保护氧自由基损伤精子
左旋肉碱和乙酰左旋肉碱在精子能量代谢发挥关键作用。许多临床研究显示左旋肉碱和乙酰左旋肉碱通过影响精子游动速度、精子形态、精子浓度和精子数量来改进精子的功能。同时还可以通过减少有损伤作用的氧自由基而对精子提供保护作用。
1. 果糖可在精液里发现，是精子的主要供能源。柠檬酸参与能量代谢。维生素B12参与DNA合成和细胞成熟。
2. 维生素B12缺乏可引起精子游动力下降和精子数目减少。
3.硒是一种强有力的抗氧化产品，据信它可以保持精子鞭毛(帮助精子游动)的完整性。缺硒一直与精子游动力下降有关。男性在膳食补充时，添加硒可提高精子游动力。
辅酶CoQ10作为一种抗氧化产品和促进产品，可稳定精子鞭毛。一项相关研究显示，体内辅酶CoQ10水平与精子健康有正相关关系
4.维生素C是存在与精液中的一种抗氧化产品，研究表明吸烟者补充维生素C可以提高精子质量。
5.锌是生产精液的重要成分。已有证据表明不育男性的精液中锌的含量比正常男性低。在男性精液中叶酸含量一直比血浆中要高。研究表明在补锌的同时补充叶酸，可改善精子质量
那么其中的1：果糖我老公是通过蜂蜜补充。
2：叶酸和硒，我老公是通过我自己也在吃的福施福中补充
3：锌，我是通过是养精汤（炖汤的肉50G，三个牡蛎（两只也可以），5G芡实，两小片淮山，四个红枣，一片姜，2G杞子）补充。
4：维C则是吃桔子来补充
5：番茄红素，通过每天一到两个西红柿补充。
另外的还让老公一直在吃五子衍宗丸，其中养精汤，在这三个月期中只是断断续续吃了大概六七次，这个我以后还要频率稍高点。西红柿基本一直一天一个。叶酸和硒也是断断续续在吃，以后坚持每天吃。蜂蜜因为老公怕发胖，坚持了两个月没吃了，以后看来还是要断断续续吃。
另外坚持了两个月断断续续的冰敷蛋蛋，因为从6月份开始试孕到8月没中，从9月份开始，老公开始每天晨跑，增大了运动量。以前只是每晚上坚持快步走。
暂时想起来的就是这么多，如果还有遗漏的以后再补上来。希望对不想吃中药的姐妹有所帮助。
