余果宝妈 发表于 2014-02-28 10:53
<br/><br/><br/>你在控制主要是怎么做的呢？传授点经验给我啊，谢谢！
那我就说说我的经验咯！<br/>1.糖尿病：饮食控制方法是每天主食总量不超过6两（包括米饭馒头饼干红薯面包土豆芋头玉米，这都是主食，就是粮食类），最好主食以粗粮为主，不喝粥不吃面条，多吃蔬菜，水果只吃低糖的，总量控制在一到两个苹果这么大的量，肉鱼虾类每天不超过二两，鸡蛋最多一天一个。饮食清淡少油少盐，尽量不吃精制糕点、巧克力，糖、冰淇淋、快餐这类东西。少吃多餐，把一天的饭量分为六顿来吃。运动控制方法是每天三顿饭后出去散步快走，30-40分钟。晚上睡前做做全身伸展运动和蹲起，锻炼盆底肌，帮助增加弹性，有利于顺产。<br/>2.甲亢：不吃含碘的盐，不吃海带紫菜这类东西。<br/>3.贫血：吃些红肉瘦肉类，里面的铁是最容易吸收的。实在不行就吃点补铁药。<br/>希望对你有帮助！
