孕前准备1份基础体温记录表,测量“基础体温”,掌握排卵规律,对备孕妈妈来说非常重要。
什么是基础体温
基础体温是指经过一夜的完全休息以后,早晨从熟睡中醒来,还没起床,在未受任何外在因素(如运动、吃饭、情绪变化)影响的情况下所测得的最原始体温。
基础体温的作用
最大的功能是预知排卵期。通常女性在来月经之前,体温较高,处于高温期;来月经之后,体温则相对较低,处于低温期。如果在24小时之内,体温增高了 0.3℃至0.6℃,甚至更高,那么则表示处于排卵的状态,在这个时间同房怀孕的几率更大。
基础体温怎么测
在第二天早晨睡醒后先不要做其他事情,将体温计放到舌下,闭上嘴大约5分钟,然后把体温数值记录下来就可以了,一定要做到每天记录,而且记录的时间要固定,形成一张完整的基础体温记录表,这样得出的数据才更准确。