VD是世界上最缺乏最重要最under-rated的维生素，非常多的人都缺乏，人类的很多大小问题其实都是
缺乏VD引起的。
而且缺乏VD还可以引起很多妇科病，甚至不孕。
像我们这种亚洲女性，基本上都是缺乏VD的。
首先来说说为什么会缺乏VITAMIN D～
原因之一，当然很多MM都知道，是缺乏日晒。现在大家都追求美白，也害怕紫外线带来的光老化，
（LZ之前就看了自然老化和光老化的对比图，吓死了都）所以基本款都是要涂个防晒出门了，讲究的
MM还会穿个长外套加上帽子墨镜等装备～更勤奋的还会2-3小时就补擦防晒～所以说基本上一天没什
么晒太阳的时间～更不要提医生建议的at least 15mins～
但是LZ想说的是，很多MM忽略了一件事情，那就是vitamin D不是靠日光合成的～而是我们身体本身先
产生没有活性的vitamnin D，然后经过日晒，转化成对人体有用的活性vitamin D～所以缺不缺vd的根本,
不在于你有没有晒太阳，而在于你自身有没有先产生足够的vitamin D~
据LZ所知，（LZ是MM,所以只了解女生这部分）女人缺乏vitamin D的情况十分普遍，超过30会逐渐流
失，而35+就会大量流失，另外生孩子也会让女人流失大量vitamin D~这一方是由于我们的激素分泌水
平随着年龄的变化不同所导致～还有一方面LZ相信很多MM都不太了解的就是，跟我们的肾脏有关系～
LZ妈妈有很多中医世家的朋友，所以LZ多少了解一些，现在中医没水平的太多，所以很多人对中医的
印象都是吃不死人也治不了病～LZ真的是替好中医不平啊！！！话说LZ真的是亲眼所见一个犯了羊癫
疯的病人，口吐白沫的，当时的状态是不可能给他吃药输液的，我那个中医叔叔一针下去，5分钟不到
病人就只是微微发抖了啊！！！
扯远了，回来说vd。中医的理论，肾是女人的根本。而且在中医理论，肾主骨和血。血又是输送养料的
。所以VD含量很低的MM,通常也是身体容易疲劳乏力，脸色不佳，早上起不来床的～
继续说，上面说的肾脏问题可能有人觉得有些危言耸听～LZ现在说说自己的治疗过程先～
去年年初，LZ发现自己的小腿非常容易酸胀，就是那种逛街逛太久了的感觉～不过如果是逛街久了，通 常睡一觉，第二天就马上缓解了。但是LZ慢慢发现自己每天都有这个问题，而且早上最明显，严重到甚 至快走个10分钟，小腿就酸胀到必须停下来休息2分钟才能继续走路，何况天天上班的，即没有逛街也 没有剧烈运动，哪儿来的腿酸呢？严重影响每天生活啊！！！
于是LZ就去查血，第一次查血LZ啥啥都好，就是VD含量低，好像是27左右～这边的医生，大家也知道， 通常说不出个所以然，就说LZ一切正常，建议多晒晒太阳，就把LZ打发了，压根儿没提LZ腿酸张的原因 ～ 好吧，LZ就开始晒太阳，每天等11-12点的时候，LZ就跟公司外面狂溜达，转着圈溜达，而且每天还晒足 20分钟！！！除了脸有防晒，剩下的胳膊腿儿LZ裸晒啊！！！！事实证明，LZ真是想的太美了～～～3 个月后回去复查，出来的结果LZ真是崩溃了，VD含量没上升反而还下降了2个数值！！！！ 要提白白牺牲了两个色号的胳膊腿儿了
而且在这3个月的时间内，LZ的小腿已经不是酸痛那么简单了～发展到小腿骨开始疼痛～就是那种像摔 在水泥地上后，淤血瘀青的那种疼。而且LZ当时已经完全没办法趴在或者跪在地上练瑜伽了～腿一着地 ，就疼的不得了！！！小腿肌肉也很僵硬，摸上去就是整条小腿都硬硬的！！！跟练健身的人的大块肌 肉一个硬度！！！ LZ慌了！想到了各种不美好的结局，糖尿病啊，风湿啊，等等。。。
于是第二次查血的同时，LZ还查了风湿因子，还去给小腿骨拍了片子看看是不是腿骨发炎什么的～结果 显示一切正常，就是VD含量低～～ 于是医生建议我去买VD胶囊吃～开的方子是1000那个计量的～每天吃一粒～～～
结果真是华丽丽的好啊！LZ吃了2天，也就是2粒后，腿不酸了，骨不疼了，走路噌噌快，顺便人也有 精神了，到点儿就醒，多一分钟都不想长床上！！！
可见VD真的是会直接影响到我们的骨头和肌肉的健康状况的！！！ LZ先总结下VD的摄取问题，完成后回答大家问题～
LZ买的就是最普通的VD～1000计量的就足够了～前天后个帖子也是说VD的，LZ看到有的 MM吃的50000的？？？LZ想说除非你是含量低到1位数了或者说已经有非常严重的并发症了， 否则真的不建议吃那么高含量的啊！！！LZ自己的腿骨疼到那个地步，也只是吃1000就已经够了啊～
LZ问了好几个不同的医生，给出的建议是，VD是人体每日所需的必要维生素，也就是说它每天是 参与我们身体的新陈代谢的，所以说缺乏VD的治疗，关键在持续的补充，而不是说一下给身体一个 大的剂量，他就稳定在那个数值了～医生的建议是连续每天补充3个月，每天一颗1000计量的足以！
另外说下吃VD的问题～这个是一定要跟饭一起吃的～LZ一般都是早餐的时候跟咖啡一块儿，一口就 下肚了～大家不用担心咖啡或者茶影响VD的吸收，他毕竟不是药，只是单纯的维生素而已～不会因 为咖啡因而产生化学反应～LZ曾经有过早餐忘记吃，然后突然想起来的时候，发现吃了就没有那么好 的效果～所以一定跟饭同时吃是关键！当然啦，跟哪顿饭一起就看大家自己啦～～
前面还说到，VD要变成活性VD，才会被身体所吸收和利用，而我们吃的VD虽然很快就提高了当天的 含量水平，但是补充了VD的同学，也建议说能去太阳下呆一会儿～不过不要跟LZ似的，大中午的去暴 晒，就早上的时间，上班路上见见光就行了～
另外也提到了肾脏是合成VD的根本，所以各位MM，请多吃深色食物，多泡脚，多活动下肢部位，不要 熬夜，爱自己才能爱别人，加油加油！！！ 总结：建议查不出原因的不孕mm，先去查一下维生素d的水平。我随手再谷歌网站上搜了一下维生素d和 不孕症的关系，看了有100多篇文章，基本上都是在说二者有很强的联系。有一个斯坦福大学的研究项目 中发现67个不孕的妇女中只有7%的人维生素d的水平是正常的。所以缺乏维生素不一定是你不孕的原因， 但是去查一查排除一下没有坏处。最后祝所有妹妹好孕！ |
更不
支持一下，长见识了。
