技术贴--备孕须知

二，月经周期记录和排卵期计算
<br/>全世界女性的月经周期范围是21～35天，平均是28天，我们前面在讲述月经生理的时候，就是按照28天讲述的。不过，月经周期规律性的提前一周或拖后一周，都是正常的，如果月经周期一直是21天左右也是正常的，一直是35天左右也是正常的，但如果这个月是21天，下个月是35天，或这个月是33天，下个月是23天，这就有点不规律了，尽管在正常范围之内，也不算正常。
<br/>全世界女性的月经期，是3～7天，平均是5天；
<br/>一般来说，只要是有规律的、有排卵的正常月经周期，排卵后到来月经的黄体期，时间是相对固定的，都是12～16天，平均14天；排卵日前，我们叫卵泡期，它的时间因周期长短很不一致，但排卵日之后的黄体期，基本都一致，是14天。因此，规律正常的月经周期，你的周期是21天，那有可能周期的第6、7天就排卵了，如果你的月经周期是35天，排卵的时间有可能是在第20天或21天。
<br/>在这一点上，我要告诉大家，与全国的教科书不一样的，就是推算排卵的日期。地球人都知道，女性的排卵日是在下次月经来潮前的14天左右。不管是根据我的经验、还是月经生理，这么说都是不够准确的，我要告诉大家的是，排卵日在下次月经来潮前15天左右。
<br/>我们知道，排卵后先形成血体，之后卵泡破口封闭才形成黄体，黄体的寿命平均是14天，黄体期14天这没错，但从血体到黄体形成一般要1天的时间，不要小看这一天的时间，排卵后卵子的受精能力仅仅维持15～18个小时，你错过了一天，就错过了24小时，等到精子来的时候，卵子已经失去受精能力10个多小时了，这时已经不会受精，只有受惊了。惊人的惊。
<br/>这样，我给大家举一个例子。
<br/>假如一个人周期很准，月经周期是28天，2011年8月1日来的月经，那下次来月经应该是2011年8月29日，中间28天是月经周期，排卵日应该从29号前的这一天算起，28号到15号，共14天，这15号，也就是下次月经来潮前的14天，如果按照教科书上所说，15号你排卵，你去做试管去取卵，正常就取不到了。因为卵子早在一天前就排卵了。实际上，排卵日在下次月经来潮前15天左右，也就是14号排卵。
<br/>假如一个人月经周期是35天，2011年6月1日来的月经，那下次来月经应该是2011年7月6日，中间35天是月经周期，排卵日应该从7月5号这一天算起的向前第15天，也就是4月21日。
<br/>不管是想怀孕也罢，想避孕也罢，排卵日都是一样的算法。
<br/>另外，无论为了怀孕或避孕，你一定要养成一个记录月经周期的好习惯，这很重要。有些女性想要孩子，来了以后一问三不知，连末次月经的第一天都记不住，更别指望她记得上个月、大上个月的了，因此，要怀孕，你就要注重细节，10秒钟就可以完成的事情，很可能影响你未来宝贝的生日。
<br/>单纯根据月经周期推算，往往不能确定排卵日期。尤其是月经周期不规律，下次月经来潮的日期不好预计的女性，必须求助于其他方法。

三，基础体温监测。
<br/>几乎所有的不孕不育夫妇都听说过基础体温，基础体温，简称BBT，又称静息体温，是指经过6～8小时的睡眠以后，身体在没有任何活动的情况下，人体基础代谢所表现出来的体温。这个体温是人体一昼夜间最低的体温。
<br/>我们知道，任何的活动和思维等，都会影响体温的变化，因此，测量基础体温，往往是早晨熟睡之后，醒来要做的第一件事。
<br/>通过基础体温，医生可以了解到患者的排卵功能、黄体功能、内分泌变化、是否怀孕、孕早期的安危等大量信息，为了准确，一般测量的是口温，也就是舌下温度。
<br/>你可以到药店购买口温表，每天晚上把口温表先用75％酒精消毒，然后用手指捏住体温计上端向下甩动，把水银柱甩到35℃以下，放到床头柜上。早晨醒来后第一件事，就是把体温针放到舌下，测量3分钟以上，然后把体温计放回到床头柜，你可以再睡，只要周围没有热源，体温计的显示温度不会变化。
<br/>正常情况下，人体口腔温度为36.3℃～37.2℃，但每个人的具体温度是不一样的。一个人一天当中的体温也不是恒定不变的。一般来说下午体温比上午高，而到晚上8点以后体温又逐渐下降，早晨4、5点最低。
<br/>在月经周期中，排卵前为卵泡期，卵巢分泌的激素是雌激素，基础体温大多波动在36.6℃以下；排卵后卵巢内形成黄体，黄体主要分泌孕激素，孕激素对中枢神经系统有致热升温作用，使基础体温升高0.3～0.5℃，体温的升高一直持续到月经来潮前1～2天开始下降。这样在一个有排卵的月经周期中，以排卵日作为界限，前半期体温低，后半期体温高，这种一高一低，就是医学上说的双相型基础体温曲线。双相体温，表示有排卵体温；如果体温没有一高一低的变化，就叫单相体温，也就是无排卵体温。排卵后体温上升并维持12～14天左右，则表示黄体功能良好。
<br/>大家可以看看我手中的这张基础体温表，这是张正常的基础体温表。在由低温向高温过度的时候，会出现一个极低温，这个极低温往往就是你的排卵日，因为卵泡破裂的时候，雌激素会激烈下降，而雌激素的下降也会影响到体温。
<br/>从基础体温上，医生可以判定有没有排卵、黄体功能是否正常、内分泌是否正常、是否早孕、是否出现先兆流产前的体温变化等。
<br/>通过基础体温，想怀孕的，如果已经受精，有可能还会观察到着床降温。也就是在排卵后起码12天的高温时间内，当发现在排卵后的第6天～第10天之间，有一天体温突然下降，而在第二天体温又明显升高了，这个突然的低温往往就是着床降温，大多数人都会有，你在怀孕时不妨试试，但也有个体差异性，只要你的高温期越过了16天，进入了18天，那么几乎可以肯定你已经是怀孕了。
<br/>等有了宝宝以后，在宝宝睡眠6个小时以后，你也可以测量他的基础体温，额温也罢、腋温也罢，总之你能拿到宝宝第一手的基础体温资料，你会知道，如果测量的腋温，当你的宝宝不舒服，体温高出基础体温0.5度的时候，就是发热。这是很好的资料。
<br/>因此，孕前的朋友，基础体温要坚持每天测量，不能遗忘，在基础体温表上绘制成曲线，一般应至少连续测量3个月经周期，才可以总结出你本人的排卵规律；如果你有毅力，可以测量到早孕之后，因为基础体温对早孕的预后，会不会出现先兆流产，可以提前预警。
<br/>需要注意，要睡眠6个小时以上，有夜班的也是在睡眠6小时以后测量；同时注意醒后越少活动越好；如果有感冒、发热、出差、失眠、剧烈精神刺激、同房、用药等情况，标注到基础体温表上。
<br/>基础体温可以很有效的总结出你的排卵规律，但每个人每个月经周期的排卵时间有可能不是完全一样的。有些人，月经很规律，孕前准备也很充分，但一到了真正试孕就很紧张，紧张导致了排卵和月经周期的变化。
<br/>而且，基础体温是一个回顾性指标，这个月你要试孕，你测量着基础体温，体温升高之前也测量到了低温，但这个低温之后还有没有极低温，不知道，而且，只有到了明天，温度上升了，才知道昨天的温度是极低温，即使这个极低温代表已经排卵，这个时候距离排卵，往往已经超过32个小时了，我们知道，黄体生成素促动了排卵发生，黄体生成素峰值之后大约16.5小时排卵，黄体生成素峰值大多在清晨5、6点钟，这样，大约到了晚上10点排卵，排卵后第二天早晨基础体温较低，到了第三天早晨，知道昨天的体温是极低温，但已经排卵，这个时候距离前天晚上的排卵已经过去32个小时了，而卵子的受精时间在排卵后15～18个小时之内。因此，基础体温是一个回顾性指标，还要和其他的检查手段相结合。

接下来，我就给大家讲，第三种监测排卵的方式，前瞻性的监测排卵方法：
<br/>
<br/>四，宫颈粘液观察
<br/>前面我曾经讲过白带，白带是阴道粘膜的渗出物、子宫颈管分泌物和子宫内膜分泌物的混合组成，现在我们说的宫颈粘液，也就是主要由子宫颈管分泌的粘液。
<br/>宫颈粘液随着月经周期中激素的变化而变化。影响宫颈粘液的激素是雌激素和孕激素，以雌激素为主导。雌激素促进宫颈粘液的分泌，并使宫颈粘液有利于精子的通过；孕激素使水分减少，糖蛋白增多，粘液稠厚。
<br/>在一个典型的月经周期中，月经干净后，由于雌激素水平较低，因而宫颈粘液常稠厚而量少，看看护垫，仅仅有一点黄色奶酪状的分泌物，外阴比较干燥，大约在月经周期的第9天以内，相当于优势卵泡出现之前的时间，是这样的一种表现。之后，雌激素分泌越来越多，宫颈粘液的分泌量也越来越多、越来越稀薄、越来越透明，由于粘液中富含糖蛋白，因此，拉丝度也越来越大，有超过50％的女性在血黄体生成素峰值的那一天宫颈粘液最多，有40％是峰值之后的第二天，也就是排卵日粘液最多，也就是说，宫颈粘液是排卵日前夕和排卵日最多，这个时候如果做妇科检查，可以看到平时紧闭的子宫颈口，这个时候张开了，而且，通过张开的颈口，可以看到子宫颈管内非常透明的粘液，正是最容易怀孕、精子最容易穿透粘液进入子宫的时间；
<br/>粘液峰值也就是粘液最多的时候，一般24小时内排卵完毕，只有8％的人会延迟到粘液峰值的24～48小时内排卵。粘液最多的时候总是觉得外阴潮湿，看看护垫上，蛋清样的分泌物很多，很透明，有时候就会突然感觉，外阴一热，流出了一些液体，这个时候就是即将排卵的时候。
<br/>排卵之后，我们很多教科书说是由于孕激素的作用，粘液水分减少、糖蛋白稠厚，其实，我认为主要还是由于雌激素的降低造成的，排卵后的第二天，雌激素下降幅度很大，但这个时候的孕激素变化还不大，不过宫颈粘液马上就变得与前一天大相径庭，量也不多了，拉丝也很短了，透明度也大大降低了。如果显微镜检查，会发现昨天非常典型的羊齿状结晶那么多，今天已经很少见了，基本上变成了细胞型椭圆小体。
<br/>宫颈粘液的这些变化规律，忠实的反映着卵巢激素的变化规律。因此，被用来预测排卵、了解雌激素水平、诊断早孕、估计早孕预后（出现不典型结晶）、月经过期后的妊娠排除、鉴别闭经类型、卵巢功能是否衰竭、诊断功能失调性子宫出血等。
<br/>宫颈粘液的检查分了医院的镜检和女性在家庭内的自我检查，效果和意义都基本一样，因此我主要说说自己该如何做。
<br/>一般从月经周期的第10天左右，开始每天观察和记录。对于月经后的几天，仅仅是有个印象就行，不要求从月经后马上开始。
<br/>通常可以从两个方面去做，一是每次去洗手间的时候，检查一下护垫，看看护垫上的分泌物多少，有没有那些特别透亮的白带？这些透亮的部分，主要就是以宫颈粘液为主的，你可以用手的食指沾取透明粘液，然后用拇指拉开，看看拉丝度有多长，如果超过8cm，就接近排卵，如果超过12厘米，应该在24小时内会有排卵，当然，考虑到每个人的个体差异性，我们还是以个人测量的数据为准。
<br/>如果在内裤护垫上很少看到，你就要自己动手了。
<br/>动手之前，先把双手洗干净，之后，你可以将食指与中指伸进阴道，如果是蹲着，大约进去5厘米，就可以在阴道底部触摸到一个圆圆的像鼻头硬度差不多的子宫颈，子宫颈的中间是子宫颈口，摸起来像是酒窝。用手指尖端可摸到子宫颈中间的酒窝里排出来的粘液，沾取粘液后，观察它的透明度和拉丝情况，然后进行记录。
<br/>由于有些人怕麻烦或者排斥，那么你如果能感觉到有热的东西流下来的时候，赶紧去检查，也能达到同样的目的。
<br/>在月经的第10、11、12天，每天可以检查一次，在拉丝大于8厘米以上以后，每天至少要检查2次，拉丝大于10厘米之后，每天要检查三次，从拉丝突然降低之后，也要每天检查两次，坚持2天。这个月的任务就算完成了。
<br/>宫颈粘液观察，也至少要检查三个月经周期才有规律性可言。