基础体温的测量要点:
1、基础体温的测量时间
尽量选择在早晨从熟睡中醒来,尚未起床,进食,说话等任何活动之前进行体温测量。这样体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响会比较准确。
每天的测量时间尽量相同,也就是起床时间尽量相同,这样基础体温在每天的横向比较数据会更有参考价值。
2、早晨量记体温有困难者,可在每天某一固定时间量,切记事前半小时不可激烈运动或饮用冷热食品。
3、遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯、饮酒过度、晚睡晚起等情况,往往容易影响基础体温,在测量时要注意,同时注意要特别标记说明。
4、一般需要连续测量3个以上月经周期才能说明问题。
【说说我自己的体会】
一直没好好地测过体温,都是三天打鱼两天晒网的。这次能坚持测还是因为发现plsz持续弱阳,所以想要好好检测体温。现在坚持了一个月不到的样子,仔细看看体温,还是很有参考意义的。
上面讲的四条,第一条挺重要的。
我发现,早上6点和上午10点甚至下午2点,虽然都是刚从熟睡中醒来,但是基础体温是完全不一样的,会有很大的差异。
比如在例假期间我测到过一次37°的高温,当时就很奇怪,不知道怎么回事,但是还是很忠实地记录了温度、测量时间和其他情况;现在回头看,发现那次是下午14:00 测的,当然是熟睡醒过来的时候测的,但是因为已经过了中午,所以体温显著偏离低温区域了。
还是在这次例假期间,我测到了一个最低温,36.1°,同样百思不得其解,排卵降温?当时也确实临近排卵日了,第二天就是plsz强阳。但是我现在再看,测得最低温的时间是早上6点,其他大部分温度都是上午9点左右,所以这样的最低温就要标注一下,不是特别有参考意义。
所以尽量保持在相同的时间去测体温,这样的对比更有意义、更能说明情况。
所以我觉得有的jm想的方法就很好,上个闹钟,定时测一下,然后放旁边,起床以后记录。我用的是水银温度计,挺简单的。
第二条 我没体会
第三条 也挺重要的;尽量标注全面吧 好记性不如烂笔头么;有时候当时不一定能注意到的细节,以后回顾起来,却会很有帮助和参考。像上面说的那两个例子,都是看了当时的记录才意识到的。
第四条 确实是需要时间 不然也很难去比较 我才测了1个月不到呢
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本帖最后由 双声子 于 2011-5-13 00:24 编辑 ]