孕吐是很常见的孕早期症状，可以尝试以下方法缓解：
1. 多吃少量的食物，避免空腹，可适当增加饭量，但不要吃过量。
2. 避免油腻、刺激性、难以消化的食物，如辛辣食品、油炸食品、生冷食物等。
3. 适当增加碳水化合物的摄入量，如米饭、面包、面条等易消化的食物。
4. 平时多喝水，保持体内水分充足，也可选用少量果汁、姜汤、温开水等辅助缓解。
5. 保持轻松愉快的心情，不要过度疲劳和紧张，避免精神压力过大。
如果严重的孕吐症状持续影响到正常生活，导致体重减轻、体力衰弱等症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
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