排卵同房后应如何度过等待期，降低自主焦虑

● 给自己设立一个2周可以达到的目标，无论是工作上还是生活上的都可以，朝着这个目标努力
　
● 读一本书，或者看一部好的电视剧，并让自己融入到情节当中

● 放轻松，不要将任何的阵痛都认为是妊娠的征象

● 不要一再的和伴侣讲述你的感受，这样会增加二人的紧张情绪

● 在等待期间，不要进行任何形式的验孕，这样做可以节省你的时间和金钱，以及避免造成不必要的压力，因为过早的进行验孕往往结果是阴性的，必然会使你感到非常失望

● 与同样处于等待期的女性进行交流，可以阅读一些网站和博客的相关内容

● 如果你发现自己不能控制的总是在脑海中浮现“是否怀孕“这个念头，那么建议你可以每天拿出10分钟的时间来彻底思考这件事情，这可以使你在别的时间里不再受到这个念头的困扰

● 多和你的朋友在一起，与她们分享你的经历，得到她们的支持

● 尝试进行瑜伽练习、去上一些放松或冥想课，帮助你放松心灵

● 听一些放松的CD、散步、适当运动如游泳等，适当的身体锻炼可以使血液向肌肉组织，这样可以相对减少同时期大脑的思考程度

● 你还可以将你的感受和想法写出来，将无论是正面的还是负面的想法都具体的展示出来，你会发现这在将来是非常有用的

● 即使你在这段时间没有任何的早期怀孕征象，也记住不要过于担心，很多女性虽然没有征象，但是最终验孕的结果都是阳性的，尤其是那些月经不规律的女性。

验孕期间你最需要的：保持良好的心态、健康的生活方式，然后就是静静的等待那个小生命的出现。

无论如何，你必须要认识到一切应该顺其自然，实际上不仅是你，没有任何人可以改变什么。

信息越快速，越冗杂，越增加大脑处理负担，要留多一点精力给宝宝在身体里成长，因此怀孕后也不要一直翻看App相关信息，不加非必要讨论群，身体放松，思想放空，享受冥想，稳定心态，提高睡眠，定期检查最重要。搜索信息消除疑虑固然ok，但庸人自扰的忧心让思想更累。不如顺其自然其他一切听医生的。