我今年34岁备孕头胎，考虑到像我这么大的年龄怀孕，会容易发生生化，胎停，宝宝出生缺陷的几率特别高，所以上个月和老公一起去做了孕前检查，结果出来了，我没有什么问题，老公检查有弱精的情况，医生建议需要调理一段时间，感觉要怀上宝宝好难！
另外医生让我们在饮食上要注意，生蚝、鱼虾等富含锌的食物，但是最近日本排污对海产品影响很大，看到新闻都触目惊心的，都不知道给老公吃点什么补充身体，这下真的是难上加难！
这段时间我问了身边的朋友，自己也上网找找资料，看看哪些食物可以替代，海产品在不清楚来源的情况下尽量少买，多买些瘦猪肉、牛肉、羊肉，猪肝，搭配青菜。这几天，做了萝卜羊肉汤、土豆烧牛肉，还包了白菜鲜肉饺，老公也捧场，不枉我辛苦准备。另外还买了一些坚果，核桃、花生、板栗，上班的时候可以作为下午茶，这些都是富含锌和其他维生素的食物，备孕期间吃挺好的。
因为我俩都是造造的老铁粉，经常都在造造上看到很多备孕知识，所以都很清楚备孕前三个月开始要吃叶酸，可以预防宝宝有出生缺陷问题，打从有备孕计划开始就已经买了斯利安的叶酸。我吃的是金斯利安，考虑到自己年纪大，还是补充复合维生素比较好，这里面还有0.4mg的叶酸和其他身体需要的维生素，包括维生素B、维生素C、维生素D、钙、铁和锌等多种维生素、矿物质成分，也就比较省心。老公精子不好，医生交代说要吃叶酸、维生素E、锌等调节精子质量，我给老公买了斯利安的男叶酸，含有叶酸和锌，刚好符合目前的备孕需求，锌和叶酸一起发挥作用，双倍提升精子活力和数量。为了怀上宝宝，我真的尽力了！
姐妹们，如果有其他更好的补锌办法，也给我支支招啊！希望早日解决难题，迎接宝宝到来！
更新：11月3日已经到医院官宣好孕啦！把好孕传给姐妹们！！！！！
