自从2016年6月正式入营已经很快的过完6周了，这周就要结营仪式了。
其实一开始也是抱着试试的态度，既然抽中了那就试试吧。之前我断断续续用过很多方法减肥。例如：节食，运动，刷刷瘦，虽然也是有效果，但是的确容易反弹。
个人感觉这个营收获还是挺大的，体重从刚入营的55.6KG，到现在的52.6KG，已经不知不觉减掉6斤。 而且最主要还是可以吃的，不过吃的有点限制，但是后期还是需要管住嘴否则我觉得还是会有点增长，所以希望结营后的饮食能放开一点，另外指导下孕期饮食结构。老是吃这些有点腻哦！
在营期间我主要有以下几个方面的改变，以供大家参考共勉：
1.饮食方面 自己的饮食原本不规律，经常节食减肥不吃主食，所以比较容易反弹。 入营前饮食：我早餐经常是吃小馄饨，大馄饨，鸡蛋饼或者就喝一杯牛奶。中餐有时候外卖冷面，小笼甚至不饿就不吃。晚餐是不吃或者大鱼大肉的。 入营后饮食：早上喝水，喝水帮助减脂，吃维生素。早餐鸡蛋一全一白，牛奶，蔬菜，一拳头粗粮或者玉米，山药，红薯等，午饭：鱼虾牛肉鸡胸肉，蔬菜和一拳头主食粗粮杂粮，晚饭鱼虾和蔬菜，并要求一日三餐根据蛋白质，蔬菜，主食这个顺序来吃。饿了可以在上午和下午加餐，吃点水果。这么吃不觉得饿，但是体重又在减轻。
2.睡眠方面 要求最晚11点前睡觉，早睡早起，保证至少7小时睡眠时间，中午最好能午睡半小时（不过我不喜欢午睡哦，有午睡习惯可以睡），睡前听下爱丁的音乐和冥想，听了音乐和冥想的确更有助于入眠和正能量的思考，满满都是正能量哦。
3.运动习惯 每天静蹲三次每次三分钟，运动前先做热身拉伸，防止肌肉损伤，每天至少50分钟到1小时慢跑或快走，再HIIT，腹肌运动等。自小到大的确都不太爱做运动，自动入营被要求运动，我现在已经喜欢上出出汗，喜欢多走路，慢慢养成适当运动的习惯
4.医学知识 营里的程医生会定期教授我们一些医学知识。首选，多囊有很多原因需要长期控制，肥胖和胰岛素抵抗导致月经失调等引起多囊是现今很多多囊的原因，所以控制血糖血脂都是长期必修课。先吃菜再吃主食需让峰值容易下降。另外要多晒太阳，不要怕晒黑，晒太阳补钙很中阳。 入营6周对我还是有了些的突破和明显的改观，之前妊高引产身体发胖内分泌失调，这次减重了6斤很开心。虽然我减重不是营里减的最多的，但是让我有了正确饮食和适量运动的理念。另外很幸运，在这段期间我们营里的一个美女和我都中了，希望我能好孕胎心胎芽NT所有检查都
顺利过关，生个健健康康的宝宝。期待营里的好姐妹也都能有好消息，接好孕！
