【播种百科-二胎月子经】二胎妈的月子经验(供大家参考）

我的二胎月子生活，通过第一次的教训，改善了很多。可以简单的总结如下，

一、生活上的注意事项

　1、安静休养

　   产后最重要的一件事即为「休息」除了照顾宝宝以外，其余时间都是躺下休息，生活的

     中心就是保养身体。

     宝宝睡的时候我也睡，因为只能零零散散的睡两三个小时，容易积累疲劳，宝宝睡了，

     我也抓紧时候睡。

 2、不拿比宝宝更重的物品，拿重物会导致子宫下垂。

 3、不让身体受寒，身体受寒会引起腰痛，肩部酸痛等不适，还会推迟子宫恢复，因此要系

   上腹带，穿上袜子。 

 4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮

　　　　# 清洁头皮法

　　将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。

5、不可洗澡，但需用正确的方法擦澡

　　# 擦澡的方法

　　用烧开的艾叶水放温成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，进行擦拭。

　　脸部的清洁与保养

　　洗脸及刷牙需用烧开放至温热的水，为预防头风或头痛，绝不用冷水；另外，脸部的保

    养，有使用洗面奶及保养品。　

6、关于喂奶

     为了母亲的身体，一般都是主张侧躺在床上喂奶，但是这样的技术好像不容易做到，为

     了安全起见我都是坐起来喂奶的，即便是夜里坐着喂奶也能保持清醒。

7、关于母乳

    生过宝宝，喂过母乳的，当然乳腺是通的，因此母乳喂养很顺利。

8、不可流泪

　　女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云： 

   「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为

    眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，所以伤感的事，我全部屏蔽掉，看看儿子就

    能保持好的心情，安心静养。尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，

    保持心情愉快。

9、不可看电视及书报杂志

　　产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好

     能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经张。不

     过20天之后，我还是用手机偷偷的上网。只不过时间比较短而已。

二、饮食方面要讲究： 

　　1、坐月子三阶段：一排二调三补

　　具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。

　　第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

　　第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

　　以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。

三、坐月子系列物品

　　1、米酒水

　　10箱米酒水，来用料理月子饮食。

　　2、 生化汤

　　生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。

　　3、胡麻油 （黑麻油）

　　胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用

　　4、腹带

　　长1500CM，宽15CM的白纱带，两条

　　5、杜仲粉。产后第二周服用。

    6、荔枝核茶，包容茶，山楂玫瑰茶，观音串茶，月子饮料

上记都是在北京艾佳人月子公司买的。

四、总结做月子要点：

　　1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦

　　2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；

　　3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；

　　4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；

　　5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；

　　6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；

　　7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；

　　8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是米饭或面条；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；

　　9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；

　　10、勤做产后恢复操。

事实上，坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。 

毛豆是混合喂养的，奶水不足，奶头都吸烂了，还是不理想，Q豆仔纯母乳喂，根本吸不完，一边喂，一边流。。。。源源不断，好有成就感。生小孩前自已100斤，生Q豆仔时132斤，宝宝生下来7斤，出月子时110斤。恢复的情况非常满意。现在催奶，没有减肥的计划，一切以宝宝为重。

我的这个月子是守规矩的，把以前没有坐好的及留下的不适，这回月子全部补回来了，以后可没有这样的机会了。。。