怎样才能在上班后仍能保证充足的奶水给宝宝吃

我家宝宝六个多了，我也是上班族，我是这样做的。在家的时候坚持母乳喂，在吃辅食之前也先喂奶，上班前用吸奶器吸出余奶存放在冰箱里，每次吃用热水烫着加热。还有多吃点下奶的汤，所以到现在我仍然奶水充足的。还有要放宽心情，轻松一点，这样你会好起来的。

在家时坚持喂母乳，让宝宝多吸，上班时带好吸奶器及奶瓶，奶涨时及时吸出存在奶瓶里，放冰箱冷藏，否则涨时不及时吸出，奶会越来越少的，平时多喝下奶的汤水，多喝水，晚上睡前按摩乳房，保持乳腺通畅，工作时要注意劳逸结合，别太劳累，心情放松，你会好起来的。

不要太着急，心情放轻松，四个月的宝宝可以添加辅食了，可以适当添加。另外下奶方，我用过黄豆炖猪脚，还是有效果的。

喝点催奶的汤！如：木瓜煲猪蹄，章鱼干、花生煲猪蹄或猪骨头，喝点妈咪奶粉！多喝水！多吃水分多的东西！保持心情舒畅！还有即使奶水不够，还是要经常给宝宝吸，这样会促进奶水的增加！乳量的多少，与妈咪的营养有直接关系，应供给高蛋白、高热量、高维生素饮食，多吃新鲜蔬菜水果，尤其应注意增加鸡汤、鱼汤、肉汤等高汤类饮食，对缺乳非常有效，妈咪可根据自己的喜好，任意选用。

　　鲤鱼粥

　　鲜活鲤鱼一条(约500克)去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡吃。如用鲤鱼1条煮汤，放入少许酱油，但不放盐，吃肉喝汤。

　　花生大米粥

　　生花生米(带红皮)100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次喝完，连服3天。

　　猪骨通草汤

　　猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许油，1次喝完，每日1次，连服3～5天。

　　黄花炖瘦肉

　　干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂后做菜佐餐。也可用同量的黄花菜与猪蹄，同煮食用。必须用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、煮才有通乳之效。

　　药物治疗

　　如果经过上述防治，缺乳状况仍未改善，可在医生指导下适当口服一些催乳药物。如口服妈妈多、催乳灵等，兼服多种维生素。也可服中药治疗。祝宝宝健康快乐！

这位妈妈一定不要着急，心情放松是奶水多的精神保证。一定要有信心，为了宝宝，我们上班再辛苦，也要坚持让宝宝多喝几个月的人奶。我家小宝已经2个半月了，我是在他1个半月时开始上班的，在月子里我奶水不足，但是上班后奶水倒是多起来了，我有一些心得想和你一起分享。
1，要乐观和自信：上班不是造成奶水少的原因，我们是为了苦宝宝的奶粉钱和尿片钱离开小小宝去上班，妈妈的爱心和勤劳，小宝虽然还小但是他会理解的和学习的。
2，上班后的伙食还是要和月子里的基本一样，在家的时候要多喝排骨汤或鸡汤等肉汤，中午在单位吃饭也尽量多喝汤，如果没有的话，也要喝1-2袋200毫升左右的牛奶，吃的食物也要注重营养。
3，上班是如果奶涨，就挤出来放在瓶子里（要是天气冷的话）或挤掉（热天的话），如果不舍得挤，奶水会缩回去，回家时反而奶水少了。回到家里就尽量让宝宝多吃人奶，如果奶涨，宝宝还在睡觉，就可以挤在瓶子里等他醒了再热给他吃。
要注意的是：在喂人奶期间，最好不要吃任何催奶的药，因为宝宝也间接在吃药，对宝宝的影响谁也说不准。

冬冬帅帅好妈的食谱很好，你可以照单去做做看，另外，如果所有方法都不管用的话，就只能用配方奶粉取代一部分母乳，宝宝有四个月了，可以让他吃辅食了，1/4个鸡蛋，吃一点米糊，不要让宝宝饿着了。