我减了四个月掉了32斤

娃好看啊嘿嘿，楼主加油(^ω^)

怎么感觉像用瘦瘦包时饮食安排呢？是么？

哈哈哈 宝贝好可爱(づ｡◕‿◕｡)づ

回复 佑安13
他还是这个健身房学员最多的教练，可能小地方当地的水平都不高吧。

健身房教练比较注重蛋白质吧，增肌减脂呀。吃肉也是正常啦，吃点鸡胸肉 牛肉 鱼肉等等脂肪少的。一点肉不吃不行啊，蛋白质是必须摄入的。当然也可以吃豆制品植物蛋白。要健康地瘦，一下太狠不行呀。

楼主家宝宝太可爱啦

回复 w1519519981555
我是孕前超胖，请的健身房私教。也让不控制饮食，红肉少吃。多吃蔬菜，水果。喝一些益生菌。一个月，12节课，瘦了12斤。三个月瘦了30斤，然后怀的宝宝。

你瘦的好快啊，134斤，一个月了努力瘦了4斤，还是最近自己加强了运动，我就是早中餐家里自己做正常吃，因为老公在家吃没办法要做饭菜，晚上就吃的很少，可能太控制饮食也是个问题。

回复 我是小栗子哒番茄
健身房教练比较注重蛋白质吧，增肌减脂呀。吃肉也是正常啦，吃点鸡胸肉 牛肉 鱼肉等等脂肪少的。一点肉不吃不行啊，蛋白质是必须摄入的。当然也可以吃豆制品植物蛋白。要健康地瘦，一下太狠不行呀。

我也感觉是比较重视增肌，前10天基本都在练重力器，没怎么锻炼，后来我觉得慢才开始动起来，我早中一直没有特别控制饮食，早餐

回复 佑安13
太厉害了，我请个教练减肥，20天一斤没瘦，他天天叫我吃肉，感觉他不想要我减肥！

健身教练一般都是锻炼肌肉，紧实减脂的，你看前期体重没变，但是会发现显瘦了

厉害，我四个月才瘦了17斤。不过我没楼主这么忌口，我啥都吃。

回复 备孕二胎想要男宝
我减了四个月掉了32斤

平均每个月8斤吗？遇到平台期怎么办？我每次平台期破功前功尽弃

我用瘦瘦包就减得很好

回复 鸭鸭妈咪
怎么那么像那个瘦瘦包的？

跟瘦瘦包是一样的

回复 我最爱吃橘子
平均每个月8斤吗？遇到平台期怎么办？我每次平台期破功前功尽弃

我前一个月掉了15斤，后面慢慢掉的，遇到脂肪平衡期，也坚持吃水果，慢慢坚持一定瘦

哇，太厉害了，一个月竟然减这么多，宝妈真的超级棒

回复 备孕二胎想要男宝
我前一个月掉了15斤，后面慢慢掉的，遇到脂肪平衡期，也坚持吃水果，慢慢坚持一定瘦

减肥期间怎么饮食的？

回复 我最爱吃橘子
减肥期间怎么饮食的？

早餐，一杯豆浆两个蛋清，中午两个素包子，晚上一个苹果哦，或西红柿，黄瓜，坚持就会瘦

厉害了我的妹儿！跟你学习！明天就开始

我运动加控制饮食，瘦了28斤，现在怀孕，全部回去了