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1号开始的~ 今天27号 一共瘦了17斤了，端午节还放肆了三天左右，不然就20斤了 每天食谱发出来，想减肥的可以参考 每天早上一大杯温开水【我喝百香果蜂蜜柠檬水】 九点之前吃早餐， 1.两个白煮蛋+一盒纯牛奶 2.包子，馄饨，饺子【这三个只能吃一种，不要搭配牛奶，稀饭一切流质的食物，要干湿分离吃】面条都可以，不要喝汤 吃过早饭到午饭期间不要吃任何东西 11/12点吃午餐，米饭和菜放一起吃一碗【我是属于比较苛刻的，我吃减脂餐，无油低盐，偶尔放点橄榄油】不需要像我这样猛减的，这样正常吃饭，但是控制量 饭后一个小时才可以喝水 三点左右水果时间，也可以不吃水果换成喝酸奶 六点之前吃晚餐，吃少，最好选择单一的炒素菜 我是吃黄瓜西红柿或者水煮菜 喝水要小口慢喝 吃过饭带九儿出去溜达一圈 养成早晚称体重的习惯，我一般都是午睡醒了看看我中午吃了以后，体重怎么样，觉得我下午怎么吃，如果早晚体重持平了，睡了一觉，第二天早上肯定掉秤 没有胡吃海喝不长胖的命，就要努力减肥啊！ 继续加油吧！ |
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