备孕吃什么好，改善痛经宫寒

改善痛经 宫寒 提高卵子质量和受孕率的良方，还不用吃药低成本率
　1、黑豆
　服用时间：月经干净后连吃6天黑豆(要买那种绿心的小黑豆)。
　　做法：若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗（多点也没事），连吃6天。
　　功效：补充雌激素
　　(注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃)。
　2、豆浆（不要买转基因大豆）
　　服用时间：每天
功效：妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。一定要自己榨不要买外面的豆浆，怕胖就不要加糖，豆浆存放时间不超4小时
　3、水鱼汤
　　服用时间：月经5天后 每次周期只吃一次即可
　　(因为这汤可以促卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃一次)
　　材料：一斤到两斤重脚鱼，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，炖大概45分钟。
　　做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。
4、红塘生姜水（暖宫）
　　服用时间：从月经干净后的第二天开始连服7天
用法：用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份。(最好早上空腹吃)。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。排卵后也可适当吃几次
5、好孕汤
服用时间：切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。（连付三天）
（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。）
材料：当归 50克，金银花（也就是俗称的二花）15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚
做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。
吃法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。
6、 枸杞茶
　　服用时间：每天
　　材料:枸杞一小把、红枣3-4粒。
　　做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
　　功效：对女性有促卵泡发育的作用，对男性则可以强精壮肾
7、黑木耳
黑木耳功效很多，对于备孕人群经常吃黑木耳可以改善凝血问题（起到阿司匹林药效），预防血栓，同时可以体改暖子质量，改善排卵拉丝
服用时间：每周至少吃两次 隔天吃也可以
吃法：最好凉拌吃 炒着吃也可以 夫妻可以同吃
8、艾灸（随身灸） ---------暖宫 预防妇科疾病强身健体
月经后每天艾灸相关穴位，可以很好的改善体质和宫寒痛经，时间不允许可以隔天灸一次。艾灸操作比较复杂，穴位众多，注意事项很多，想艾灸必须先学习艾灸方法，这里推荐大家到单桂敏39博客学习。
★ ★ 有宫寒痛经的姐妹必须戒掉所有冷的凉的冰的食物，戒掉西瓜 绿豆 冷饮
★ ★ 平时还可以多喝墨鱼汤 山药炖排骨（据说可以提高怀双胞胎的几率）
以上是本人每个周期食疗的方法，经过两个月试身，效果非常明显，检测卵泡漂亮 内膜漂亮，困扰本人多年的痛经 宫寒没有了，例假周期有原来的3天变为6天，经水鲜红无血块。以上方法一定要坚持，愿大家好孕！