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最近都是高温期，体温都是在36.8°左右，据说高温期减肥也很有效果。因为这是身体处于高温阶段，基础代谢能力会比低温阶段的强，并且运动起来会更容易消耗能量，所以这段时间被认为减咔的最佳时期。
不过，如果你的基础体温，不管是高温期还是低温期，都是在36.3-36.5左右徘徊的话，那就属于减肥困难户了。
怎么办，建议，首先提高身体的基础体温，每天晚上都泡脚，注意保暖，做各种提高身体温度的方法，早上起来前，测量自己的基础体温有没有整体的改善。虽然这个过程是漫长的，不过为了减肥，必须坚持。
然后，建议在白天的时候，正常吃早餐，以提供身体运动所需的基本能量，这样才有力气消耗更多的卡路里。白天将温度保持在36.7°左右，在傍晚的时候，是人体体温最高的时候，建议可以这时选择长跑，慢跑，快走等适合自己的运动，来主力减肥。
这时最近了解日本基础体温相关知识，学到的。分享给大家，备孕的，减肥的，都加油吧！
