今天参加了我们这妇幼医院孕期保健的第一堂课，内容关于孕期保健和营养的。还真是收获不小，跟各位准妈咪分享一下
1、关于怀孕月份的计算与建卡时间
话说LZ孕40天左右抽血确定好孕后，就问医生什么时候可以建卡，医生说满3个月就可以建卡了。当时LZ就以为这3个月指的是传统理解的3个月，即90天。我后来92天的时候建的卡（要等孩他爸周末有空带我去）。
今天课上，医生说孕期计算月份是按4个星期为1个月来计算的，所以说3个月建卡指的是满12周即84天就可以建卡了，怀胎10月其实是指40周而已（按通用公历就是9个月多7天而已）。
对怀孕月份的理解错误导致LZ差点错过做NT检查的有效时间
，不过确实没有人告诉我啊！！！
2、关于吃西瓜的问题
医生说孕妇每天可以吃750克西瓜，即1斤半。不过吃了西瓜之后就不要吃别的水果了，如果还吃别的水果一起，就减少西瓜的量。
孩子他爸一直道听途说“孕妇不能吃西瓜”，强制不给我吃西瓜，我据理力争均无效。今天从医生那里得到正确的答复，终于可以放心大胆的吃西瓜了。
不过其实1斤半的西瓜没有多少的，吃几口就没了
，唉~~~~~
另外，孕妇吃西瓜注意不要吃冰冻的，一是因为孕妇肠胃比较弱，容易拉肚子，二是因为西瓜在放冰箱冰冻的过程中容易产生细菌（这是另外一个医生告诉我的，不是今天上课说的）。
3、关于吃叶酸的问题
医生说，叶酸可以整个孕期都吃，南方的孕妇比较常吃绿叶蔬菜，所以可以只吃3个月叶酸，北方的孕妇一般都建议吃满整个孕期。
4、关于孕期睡姿的问题
医生说，28周之前，左侧、右侧、平躺睡都行，能睡着就行；28周之后最好都要左侧睡。
5、关于孕妇奶粉、补钙、补铁。
孕妇奶粉可以喝，不过1天只能喝1杯。而且孕妇奶粉含了叶酸，喝了孕妇奶粉，可以不用吃那种片剂的叶酸了（如果孕妇奶粉有叶酸并且量够的话，LZ木有喝过孕妇奶粉，所以不知道究竟含了多少叶酸哈）。
补钙的话，孕中期建议每天喝1杯鲜奶，孕后期建议每天喝1杯鲜奶+1杯孕妇奶粉，当然除了牛奶之外还要吃鸡蛋、豆制品等其他食物。孕后期每天需要1000mg的钙，其实单纯从食物中摄取是远远达不到量的，建议还是补充点孕妇奶粉和其他钙剂。
关于补铁，好像很多孕妇都有些贫血，LZ也是。医生说肝和血制品含铁比较高，孕中期建议每周吃2次血1次肝，孕晚期每周吃2次血2次肝。孕妇其实没必要忌讳肝脏，肝脏除了含铁高，含锌也很高，也是补充锌很好的食物。不过每次不要过量，适量即可。
6、其他一些杂七杂八的
（1）孕期文胸不要用钢圈的，因为乳房正在扩张嘛，钢圈影响血液循环。
（2）洗澡擦香皂沐浴液这些，要少碰到肚皮那块区域，因为容易引起皮肤干燥，一干燥就痒，痒了就抓，抓了就容易抓破皮，引起皮肤溃烂什么的。
（3）没长妊娠纹之前可以擦一些防止妊娠纹的东西；但如果已经长了就没必要擦了，擦了也不会消失的。
（4）空心菜、红薯叶、菠菜、莴笋叶、韭菜等蔬菜含的草酸比较高，影响钙吸收，吃的时候可以先操一下水，再炒来吃或直接伴一点油吃。
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大概记得那么多了，本地医生医生的建议，一家之言，仅供各位准妈咪参考啊~~~
