坚果，你每天都有吃吗？

#大宝宝（3-6岁）

5月妈咪

坚果类事物中含有10多种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的重要成分。而其中15%-20%的优质蛋白质，对于胎宝宝来讲，都是身体发育所必须的营养成分。坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主，脑细胞干物质的60%都是不饱和脂肪酸组成的磷脂，不饱和脂肪酸是胎宝宝大脑发育的第1营养成分。而且坚果富含钙，铁，锌等矿物，同时也是镁，铜锰，硒的良好来源。其中的钙能促进宝宝骨骼的钙化，铁会参与血红蛋白的合成，锌能促进新陈代谢和智力发育。并且，坚果中丰富的维生素B1，B2，B5对大脑神经发育很好哦，VE能促进胎宝宝血管增生和发育。建议每天食用开心过5-8颗左右，核桃2-3个左右，葵瓜子一把，腰果5-8颗，松子半把，榛子8-10颗，花生半把。