孕晚期的补充（续）
今天产检回来，医生再次叮嘱要控制体重，适量运动，不可过劳，有宫缩要立刻休息，持续宫缩就要来医院。考虑到我高龄+手术史，下次开始提前每周一次产检，做胎心监护。因为我做过腹扎只能剖腹产，医生建议38周—39周之间剖出来。突然感觉孕期马上就要结束了，我竟不知是渴望还是不舍？
最近想起来一些孕晚期常见问题，做个续吧！
1，晚上抽筋，耻骨痛怎么办？
孕后期应该没有不抽筋的吧，晚上伸个懒腰蹬个腿就抽筋了，特别难受还自己控制不了。如果老公在身边就立马踹醒他，让他用手握住你的前脚掌，尤其是弯曲的不能自控的大拇指，用力登！！如果老公不在身边，就下床站起来，站直一会就缓解了，躺着用力登墙，登橱子都可以，只要能给大拇指一个对抗的力就行。我现在伸懒腰，伸腿我都会勾着脚趾头。
后期有很多孕妈妈会耻骨疼，就是在会阴处，有时候坐下站立起不来，长时间站立又坐不下的疼。♂️我们的骨盆是由很多块骨头拼接起来的，中间是肌肉和筋膜包裹连接，孕后期宝宝和羊水加起来也有十几斤，盆底肌就像个网兜，持续的施重导致盆底肌支撑压力过大，失去弹性，包裹不住骨头也是正常的，这个时候耻骨联合处就会被迫拉扯，分离，产生疼痛。♂️
这种情况下，尽量控制体重，多休息，少走少站，减轻耻骨的压力，一般过一段时间能缓解。我们的身体是非常智能的，如果身体感受到支撑不住，会不停的增厚组织来加强承受力，所以一般都会缓解的。
另外，可以买个托腹带，我查了资料，这个东西呢，也是因人而异，朋友买了说挺好用，可以帮助拖住大肚子，减轻压力，但是呢，长时间佩戴也会影响血液循环，我考虑了下，也没买。
2.待产包准备。
孕晚期一定要在28周后开始着手准备待产包。过来人的建议是，待产包只准备月子里的东西就好，因为月子闭关，你会特别想买东西，不要买太多，闲置。而且现在物流发达，买啥都方便快捷。有些东西买了其实用不上。
尿裤：NB号少买。因为很快，可能月子还没出就用不了了。
衣服准备4-6件吧，根据季节，夏季晾晒干的快。月子宝宝长的很快，需要经常更换。不要给宝宝囤大衣服，52/59月子里穿，太大了不方便。出了月子再买来得及。
纱布浴巾准备至少3条，洗个澡就得用两条。
产妇必备：袜子，吸管或吸管杯，产褥垫，刀纸，一次性内裤，产后卫生巾等。老公亲自陪待产！！！
其他的东西，就个人习惯吧！
3.心理和知识准备。
提前破水怎么办？见红了，宫缩了，怎么办？
孕晚期各种突发事件让你始料不及。我朋友36周凌晨突然破水，没有经验的妈妈就会慌乱。所以提前储备下还是有必要的！
如果破水了，立马躺平，抬高屁股，避免羊水流完胎儿窘迫。然后可以打120，也可以自己开车去医院，整个过程尽量躺平。
见红了还好，不是那么急迫，收拾一下东西去医院。如果血量大不，就是见红。但如果血量很大，超过了月经量，那要引起警觉，会不会胎盘出现问题，立马就医，不要耽搁。
如果宫缩了，要分辨下假性宫缩还是真宫缩。假性宫缩是不会很疼，有的不疼，肚皮很紧，很硬，而且持续时间比较长，这时候要休息，还不是要生产的指正，即便去医院医生也会让你回家等着。
真宫缩是肚子大姨妈痛的感觉，有的人会腰疼，有的还有想大便感觉。刚开始一般都是没有规律的，医生也会让你回家等着规律宫缩再来。回家后如果宫缩变得规律起来，看着时间，记录下来，规律的宫缩是，比如（数据不一定是这样，就是打个比方便于理解）由原来的10分钟疼一次，一次持续10秒钟，到后面逐渐的缩短前后两次宫缩时间至5-6分钟，每次持续时间逐渐延长到30秒，那就是了，赶紧收拾东西去医院待产。
一般情况下，经产妇产程会快，我生老二时，还在等着开宫口，有个急诊的二胎妈妈，从进产房到出来15分钟，简直太快了。羡慕
多了解下，有备无患啊！知识就是力量
4.顺产的妈妈们，在家里多多练习拉玛泽呼吸减痛法，帮助顺产，以及和家人沟通好细则，是否选择无痛分娩？
拉玛泽呼吸减痛法可以帮助妈妈们度过开宫口的那段最暗黑的时光。简单来说，就是宫缩来了，就张嘴巴大口呼吸，不要停，深吸深呼，一直到宫缩结束。结束后就休息，保持体力，等待第二次宫缩来临。整个过程，不要叫，不要哭，一点用没有，没有人能帮你，哭喊只会让你体力不支，精神崩溃。顺产的宝宝经过产道挤压对肺部好，所以，女子本弱，为母则刚。为了孩子，拼了。
让老公陪着你，给你力量，也让他见证你的不容易，以后更加疼你，爱你。生老大时老公陪着开宫口，疼了我就紧握他的手，不疼的时候就吃点巧克力补充体力。生老二时因为赶上高峰期，家属不让进待产室，我就自己熬着，的确比较漫长。
开宫口快慢因人而异，前三指开的会比较缓慢，老大时，晚上8点进的待产室，一直到次日8点进的产房，前三指开完了，后面能快一点。也有很多人，开两天的，最后开不了。也有的一个小时开全了的，没法一概而论，很每个人体质和平常运动有关，一般有运动基础的会比较顺利点。
等待开宫口时，忽护士会来做内检确认开了几指，如果符合可以做无痛的话，会告诉你。那么如果家人配合，恭喜你可以减轻点疼痛了。
我这一胎要做剖腹产，说实话我特别不想剖腹产，可是没办法。剖腹产不能等到预产期发动，要提前预约大夫，打麻针。等经历完了再来分享吧。
5.月嫂安排好了吗？
之前都是婆婆在，月子就这么过的，积累了太多的矛盾，留下很多遗憾，甚至得了产后抑郁症，不堪回首的月子。
如果条件允许，尽量请月嫂吧。我在6个月时就找好了月嫂，朋友推荐的，希望这个月子能够顺利。
