卵子的内在质量,是决定女性生育力的关键因素,如何提高卵子质量呢?
☛“脱脂”
这并不是字面意思的减重,而是在保证生殖能量代谢的前提下,将体重指数控制在18~25。如果体重基数很大,要在专业医生的帮助下,循序渐进地减重。
☛“脱糖”
脱糖不是简单意义地控糖,最新研究提示,胰岛素抵抗是糖尿病的前身状态,它会通过慢性炎症和氧化应激,损害卵子线粒体,从而使卵子质量下降。
所以我们一方面要拒绝高糖含量的食物和饮品,另一方面,要警惕压力代谢,长期应激状态带来的胰岛素抵抗。
☛补充优质蛋白
优质蛋白是指深海的鱼类,虾类,和草饲的鸡肉、牛羊肉。
☛健康的油脂
亚麻籽油、橄榄油等。