【日常怎样保护小蝌蚪】

戒烟戒酒
这一点不用多说了，备孕去看医生，医生应该都会交代。
作息一定要规律
现在熬夜的特别多，男生如果熬夜，真的会影响精子的质量。所以准备备孕的姐妹们，在自己自律的情况下，也要监督好自己的老公早早上床休息哟，尽量不熬夜。
避免高温
小蝌蚪最怕热，平时裤子尽量不要穿紧身裤，因为紧身裤会导致局部温度过高，这样会容易导致精子死亡或者畸形。
尽量淋浴，不要蒸桑拿，泡浴
其实这一点跟上一点的本质是一样的，小蝌蚪怕热。平时喜欢泡澡的就暂时用淋浴吧。爱蒸桑拿的也就少蒸一点。
​多做深蹲
每天想起来就做一组深蹲，每次20个，慢慢加次数，这样做可以促进局部血液循环，有助于提高精子质量。
当时我老公去看男科，医生就是让他想起来就做深蹲，每天做个一两百个都是可以的。
避免久坐
这一点不知道姐妹们的老公看过的医生有没有提过，反正我老公每次去看医生，医生都会给他讲不要坐久了，坐一个小时左右就要起来活动一下。现在办公基本上都是坐在工位上，有时候忙起来，一坐就是几个小时，除非上厕所，基本上都不会起来，所以现在好多男士精子都不好（据说程序猿更恼火）。
肥胖
肥胖也是影响精子质量的一大因素，尤其是腰臀比比较大的。现在好多男士都有啤酒肚，我老公也是，有小肚子。所以肚子大的，备孕的时候需要减减肚子。说起减肚子，相对来说真的有点困难，对于我老公，真的是很难，减了那么久就是减不下去，最主要得原因还是吃了饭就坐，怎么可能不长肚子！！
生活中塑料制品用的多
我之前在哪里看到过，说真正的精子杀手是我们生活中无处不在的塑料制品。不过现在确实塑料制品用的很多，平时外面买早餐都是用塑料袋装，在小吃摊上吃几根烧烤，摊主为了少洗盘子都要套个塑料袋！！
所以，外出吃饭什么的，能不用塑料袋就不要塑料袋吧，尽量避免塑料制品的使用。
年龄
年龄越大，精子质量肯定会有所下降的。所以，能尽早生育就尽早生育吧！年龄对于女性也是，随着年龄的增大我们的卵巢储备功能也是会呈断崖式下降的。
说起年龄真的是硬伤，我俩从25岁就开始备孕，那个时候年龄也不大呀。不知道为什么我老公的精子就那么差
一定要运动起来
运动这个不用多说了，运动起来啥啥都好。
饮食方面要均衡
​备孕期间尽量均衡营养摄入，不要挑食，要多吃优质蛋白呀、维生素呀和含锌的食物，给精子提供充分能量支持，含锌的食物可以帮助提高精子的活力。平时啤酒烧烤呀，串串呀，火锅呀这一类在备孕期间就少吃了吧~
补充叶酸
备孕期间，并不是只有女生需要吃叶酸，男生也需要补充。我老公在备孕期间，每天都和我一起吃了叶酸的。我们开始买的斯利安的复合维生素，但是备孕好久都没有怀上，感觉买叶酸成本都上去了，最后我们是去社区领的免费叶酸，就这样去社区领了好几年的叶酸，我都领的有点不好意思了。