周末去盆友家玩，聊起孕期补营养的事，她知道我最近补了dha，所以问我她现在吃的是黄金素，看了成分表是含有DHA的（其实是omega-3），就问我还需要额外补充dha不？
其实稍算一下就知道了，世界卫生组织建议孕妇每日摄入dha的量为至少300毫克，
那她现在吃黄金素是一天两粒，看成分表一颗黄金素含多少omega-3-250毫克，不是特别满足，不过加上饮食中摄取的一点应该就差不多了。
不过到孕中晚期，胎宝宝对于dha的需求是直线上升的，所以还是建议她孕中晚期适当补充一点。我没有吃黄金素，所以孕中期早早就开始单独补了dha:含量是461毫克1颗的，有报告说低水平补充没用，我选择吃高一点的，这也是我建议朋友孕中晚期再额外补一点的另一个原因。
