叶酸的副作用,由于商业等原因,历来讳莫如深,今天终于看到有医生出来科普了。
烟台毓璜顶医院生殖医学中心王文娟医生撰文指出叶酸的副作用,特别是合成叶酸的问题。
王文娟医生是大名鼎鼎的一妇婴鲍时华医生的师妹。
叶酸(folic acid)也叫维生素B9,是一种水溶性维生素。富含于新鲜的水果、蔬菜、肉类食品中。食物中的叶酸若经长时间烹煮,可损失50%~90%。叶酸主要在十二指肠及近端空肠部位吸收。人体内叶酸储存量为5~20mg。叶酸主要经尿和粪便排出体外,每日排出量为2~5ug。
一、叶酸的作用
1. 叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。
2. 叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要。
3. 怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷、低体重、唇腭裂、心脏缺陷等畸形。准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿畸形率。
二、叶酸的副作用
1. 目前的叶酸有两种:天然叶酸和合成叶酸。绿叶蔬菜等含有的天然叶酸在人的肠道中被吸收,而合成叶酸是在肝脏内被吸收的。肝脏吸收合成叶酸的量有限,未被吸收的过量合成叶酸会进入血液,有可能引起白血病、关节炎等疾病。
2. 孕前补充叶酸影响女性排卵
有研究发现,服用叶酸后,约40%的人排卵会受到干扰。
3. 干扰锌代谢
长期过量服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢,锌元素的不足,同样会影响胎儿发育。
4. 服用过量容易出现维生素缺乏症
叶酸如果服用量过大的话,身体需要动用其他维生素(维生素B12)把多余的部分排出去,所以,如果叶酸量过大会出现维生素缺乏症。
三、如何补充叶酸
孕前进行叶酸水平的测定,根据血值进行补充。
四、补充叶酸最佳时间
目前一般建议以怀孕为临界点,孕前补三个月,孕后补三个月。如果吃了三个月还是没有怀孕呢?可以暂停或间断服用,待怀孕后续服。