孕期有效缓解水肿的8种食物

今天买的杂志里介绍的孕期水肿，拿来分享一下。

对大多数孕妈咪来说，下肢浮肿是一种生理性水肿，主要原因有：

子宫压迫血管，内分泌的变化(当水，盐积聚过多，导致水肿)和血液稀释。

饮食调理5原则:

1,足够量的蛋白质。

只有增加蛋白质的摄入，提高血浆中白蛋白的含量，改变胶体的渗透压，将组织里的水分带回血液中。

2.少吃或不吃难消化和易胀气的食物

比如油炸的糯米糕，白薯，洋葱等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

3.多吃水果，蔬菜

蔬菜水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以加强新陈代谢，具有利尿解毒作用。

4,控制水分摄入

对水肿严重的孕妇，应适当控制水分摄入。

5.不要吃过咸的食物

以清淡易消化的食物为主，防止加重水肿

有效缓解水肿的8种食物：

1，西瓜，西瓜利尿，解毒，能预防和减轻浮肿。

2,黄瓜，有利尿消肿的作用。

3.冬瓜，含蛋白质，钙，淀粉，碳水化合物，胡萝卜素，铁，磷等维生素，有利水消肿，清痰，清热等功效，可以减轻下肢水肿。

4,，荸荠，清心泻火，利尿明目，可以防治妊娠水肿

5,，红豆，含钾，皂角苷，有很强的利尿作用。

6,，土豆，含无机盐，钾，能帮身体排出因食盐过多而滞留的钠，促进水分排出。

7,，鸭肉，不同品种的鸭肉，食疗作用不同。其中的青头鸭利尿，补肾，常吃可消肿。

8，鲫鱼，鲫鱼不仅促使产后母乳分泌顺畅，还能消除浮肿。

希望对水肿的妈咪有效。 现在很多孕妇都水肿，难受又难看。大家可以来说说预防和缓解水肿的方法，交流一下。