了解自己什么体质 有效地进行食疗

  
　　要调经究竟应怎样补才好呢？其实，应视体质的不同来选择不同的药膳食用。以下根据各种体质可食用的药膳及注意事项逐一说明:
　　１）气虚型
　　月经周期易提前，经量增多，易疲倦乏力，食欲不振，常伴有肠胃消化功能不好或易腹泻的情形。脸色苍白，舌质淡白，脉弱。治疗时宜补益肺气，并适度运动，锻炼体能。
　　补气山药汤－－黄耆、党参各３０（布包）、淮山３０克、大枣３０克，加水同煮熟，盐适量调味。去药包，饮汤，淮山、大枣皆可食用。
　　２）血虚型(我就是这型的)
　　此种体质的女性多患有贫血，经色较淡，质地较稀，脸色苍白或萎黄，容易疲倦、头晕、心悸，舌质淡白，苔薄白，脉细弱。平时应多吃瘦肉、红凤菜或菠菜、蕃薯叶等绿色蔬菜或苹果、樱桃、葡萄等富含铁质的食物。治疗宜补气、养血。
　　四物乌骨鸡－－熟地１５克、当归１０克、白芍１０克、川芎５克、乌骨鸡半只、生姜３片，加水适量炖熟，再加入葱白数段后食用。
　　３）血瘀型(这种我也沾边)
　　月经易延后，经量过少或有血块，经血颜色紫或暗黑，月经来潮时小腹疼痛，血块排出后疼痛稍微减轻，严重者甚至不孕，常见于子宫内膜异位症患者。治疗时宜活血化瘀。
　　益母草蛋－－益母草１５克、鸡蛋１个，加水同煮。熟鸡蛋去壳，吃蛋饮汤。治月经延后或痛经。
　　４）宫寒型
　　这种体质常发生于爱吃冰冷食物的女性。月经较易延后，经量较少或颜色较暗，有些在月经来前或来潮时小腹冷痛，剧烈时甚至脸色发青，四肢冰冷，热敷则疼痛可稍微减轻。诊察时，常可发现舌质颜色较淡，舌苔白，脉沈紧。治宜温经散寒，并应忌吃生冷的食品。
　　艾叶生姜蛋－－艾叶１０克、生姜１５克，水１碗煎至半碗去渣，鸡蛋１个去壳搅拌，放入汤内煮熟服食，每日１－－２次（艾叶用量不宜太多，每次６０克即可，若食用太多会有恶心、呕吐的副作用）。
　　５）血热型
　　月经易提前，经量较多，质地较黏稠，平时容易心烦口渴，脸色易发红，白带黄稠有异味，舌质偏红，舌苔黄。除了遗传因素外，此种体质可因长期晚睡、熬夜，或平时情绪过度激动，或爱吃辛辣的食物所造成。治疗时宜凉血固经。可多食用芹菜、莲藕、丝瓜等清凉性的食物，忌吃油炸、辛辣、刺激物，并宜于晚上１１点钟前就寝。
　　莲藕汤－－以莲藕２５０克，洗净切碎，加水煮熟，油盐调味，常服食。
　　６）痰湿型
　　体态多较肥胖，胸口闷胀，月经较易延后或经量少，常伴有白带较多的情形。宜多食白萝卜、海带、荸荠、冬瓜、海参、海哲皮等祛痰消脂的食物，少吃肥肉油炸等助长痰湿的食物。肥胖者宜少吃多动，减轻体重。
　　山楂荷叶饮－－山楂、陈皮、荷叶各１０克，加水煎汤，取汁代茶饮。
　　７）肝郁型
　　月经周期较不规则，月经来潮前易多愁善感、烦躁易怒或情绪不稳定，乳房易胀痛。舌边暗，苔薄白或薄黄，脉弦。常见于经前紧张症候群。治疗宜疏肝解郁。
　　香附清蒸鲨鱼－－鲨鱼一片洗净，香附拍破，与姜丝铺在鱼肉上，抹盐，入蒸锅隔水蒸约４０分钟（体内燥热者不宜食用）。
　　８）肾虚型
　　常发生于先天体质虚弱，青春期发育未完全成熟时，或年届更年期，有月经周期紊乱、腰酸足软、头晕耳鸣等情形，临床上又分为“肾阴虚”及“肾阳虚”两型：
　　a．肾阴虚型
　　经血色较鲜红、质黏稠，两颧午后潮红，手足心热，易便秘，舌质红，脉细数。可多食白木耳、桑椹、梨子、杨桃、乌梅等滋润的食物。
　　银耳羹－－银耳１０克、枸杞１０克、百合１０克、红枣１２枚，冰糖适量，加清水炖煮服食。
　　b．肾阳虚型
　　除上述症状外，还伴有畏寒，手脚冰冷，频尿且夜间尿多等情形。可多食韭菜、胡桃等温热性食物。
　　苁蓉羊肉粥－－肉苁蓉１０克（布包）、羊肉６０克、粳米６０克，加油盐少许，葱白２段，生姜３片共煮成粥常服（肉苁蓉有润肠的功能，故腹泻者不适用）。

　　女性月经量多量少如何食疗?　
　　对于月经期的女人而言，烦恼的远不是月经期的麻烦，＂大姨妈＂的多少也让大家异常心烦．这里向大家推荐几款膳食轻松解决上面的问题:
　　１、乌骨鸡汤
　　组成：乌骨鸡１只，当归、黄芪、茯苓各９克。
　　用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分２—３次服完。月经前每天ｌ剂，连服３—５次。
　　作用：健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。
　　２、归地烧羊肉
　　组成：羊肉５００克，当归、生地各１５克，干姜１０克。
　　用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
　　作用：温中补虚，益气摄血；适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。　３、生化蜜膏
　　组成：当归益母草各３０克川芎桃仁甘草丹皮各１０克炮姜５克白蜜５０毫升
　　用法：前七味加水５００毫升，煮取３００毫升，去渣，加白蜜收膏，每服３０毫升，日服３次。　作用：活血化瘀，温经调经；适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点，脉细弦涩。
　　４、母鸡艾叶汤
　　组成：老母鸡１只，艾叶１５克。
　　用法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分２—３次食用。月经期连服２—３剂。
　　作用：补气摄血，健脾宁心；适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。
　　５、地黄煮酒
　　组成：生地黄６克，益母草１０克，黄酒２００毫升。
　　用法：将黄酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸约２０分钟，每次服５０毫升，日服２次。
　　作用：活血止血；适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。
　　６、两地膏
　　组成：生地、地骨皮各３０克，玄参、麦冬、白芍各１５克，阿胶３０克，白蜜４０毫升。　用法：前五味煎取浓汁３００毫升，另用６０毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。每服　２０毫升，每日３次。
　　作用：滋阴养血；适用于肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。
　　７、枸杞炖羊肉
　　组成：羊腿肉１０００克，枸杞５０克，调料适量。
　　用法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块；锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤（２０００毫升），盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约ｌ—１．５小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精．
　　作用：补肾养血；适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。