我们都知道，想要孕育一个聪明健康的宝宝，土壤和种子都非常重要。种子当然就是卵泡和精子啦，土壤嘛，就是我们的子宫内环境。我们在备孕的时候，就需要多注意自己的饮食了。尽量吃的营养丰富一点，将自己的身体调理到最佳状态，来迎接我们的小生命。
有些姐妹可能平时喜欢冷饮啊，烧烤呀，麻辣火锅之类的，如果长期这样吃下去，等到怀孕的时候，你可能就不那么容易去调整饮食结构了，那么你的这些习惯就可能会让宝宝变成燥热体质，以后宝宝就容易上火长湿疹。
所以说，为了我们以后的小生命更加健康，那么我们就辛苦一下自己，从备孕开始调整一下自己的饮食结构吧~
哈哈，来看看我备孕时候怎么吃的吧……
1、每天晚上都会喝一杯热牛奶
我从备孕开始，就尽量不吃冷的啦~什么冰激凌呀一律忌口了。牛奶我也是喝热的，把牛奶倒进奶锅，打上天然气，很快就热啦，暖暖的，喝下去好舒服，哈哈，睡前喝一杯热牛奶也可以帮助睡眠哟~
2、坚持每天2种水果，推荐猕猴桃，脐橙，火龙果，苹果（我不太喜欢，哈哈）
为什么推荐这些水果呢，猕猴桃和脐橙维C含量很高，猕猴桃和火龙果有良好的通便效果。至于苹果嘛，不是有“每天一个苹果，不用找医生”的说法嘛，但是我一直以来都不太喜欢吃苹果，备孕期间也勉强自己吃了一段时间，但后来还是没有吃了，我喜欢吃猕猴桃，脐橙，就吃的比较多。
喜欢吃苹果的姐妹们可以每天一个安排上哟
3、每天3颗核桃
核桃是坚果中比较常见的了，也很实惠，每天3颗就足够啦！当然，也可以直接买配好的每日坚果（我是觉得每天吃下来有点贵啦，所以还是每天3颗核桃吧，经济实惠），可以帮助我们体内存储DHA等等，为我们的小生命储存营养哟
4、一周1-2次水煮虾
虾含有丰富的优质蛋白，可以帮我们养出漂亮的卵泡。而且吃虾虾还不容易长胖哈！好吃又营养，当然，对虾过敏的姐妹就不要尝试了。
虾我就喜欢直接扔锅里，倒点料酒，放点葱姜，煮熟就开吃。
5、每周1-2次清蒸鲈鱼
清蒸鲈鱼也是非常棒了，鲈鱼中富含丰富的游离氨基酸，氨基酸可是合成蛋白质的重要成分哟~
每周1-2次鲈鱼，清蒸出来也很美味。
6、坚持每天一个鸡蛋
鸡蛋，家家户户都有吧，坚持每天一个鸡蛋，也能补充我们体内的蛋白质，蛋黄还含有丰富的铁，可以预防贫血。如果本身胆固醇比较高的话，就不建议吃蛋黄了哟~
7、每周1次海产品，海带呀，紫菜呀，带鱼之类的
每周一次海产品，可以帮助我们补充DHA, 紫菜蛋花汤，红烧带鱼，海带炖猪蹄，都是非常棒的食谱哈！美味又营养。
8、优质瘦肉要多吃，鸡胸肉，猪瘦肉，牛肉
说了那么多，怎么能忘记我们的瘦肉呢，猪里脊肉，鸡胸肉，牛肉，都是非常不错的，脂肪含量少，蛋白质含量高，对提高卵泡质量很好的。
我老公做的香煎鸡排，还不错吧
9、对了，怎么能忘记我们的青菜呢
哈哈，要有荤有素才行呀，青菜一定不能少吃，什么菠菜呀，小白菜，上海青呀，总之，蔬菜也要吃上，补充维生素。
10、粗粮也不能少哟
黑米呀，小米呀，红薯，玉米，红豆，赤小豆这一类也需要多吃。我平时都是把各种杂粮弄一锅，煮成杂粮粥，非常好喝。或者打成米糊，也特别好吃。
饮食方面的话，我目前想到的大概就这些了。这些都是我备孕期间吃的比较多的，坚持下去真的很不错，能帮我们养出漂亮的成熟卵泡。同时，一定要拉着老公一起坚持吃哟~对于精子的话，可以让老公们一周吃1-2次的生蚝。
来来来，快来合理饮食，吃出营养和健康，养出漂亮卵泡吧！最后，祝姐们妹早日好孕！
悄悄告诉你们，以后孕期也可以这样吃，哈哈哈
有些姐妹可能平时喜欢冷饮啊，烧烤呀，麻辣火锅之类的，如果长期这样吃下去，等到怀孕的时候，你可能就不那么容易去调整饮食结构了，那么你的这些习惯就可能会让宝宝变成燥热体质，以后宝宝就容易上火长湿疹。
所以说，为了我们以后的小生命更加健康，那么我们就辛苦一下自己，从备孕开始调整一下自己的饮食结构吧~
哈哈，来看看我备孕时候怎么吃的吧……
1、每天晚上都会喝一杯热牛奶
我从备孕开始，就尽量不吃冷的啦~什么冰激凌呀一律忌口了。牛奶我也是喝热的，把牛奶倒进奶锅，打上天然气，很快就热啦，暖暖的，喝下去好舒服，哈哈，睡前喝一杯热牛奶也可以帮助睡眠哟~
2、坚持每天2种水果，推荐猕猴桃，脐橙，火龙果，苹果（我不太喜欢，哈哈）为什么推荐这些水果呢，猕猴桃和脐橙维C含量很高，猕猴桃和火龙果有良好的通便效果。至于苹果嘛，不是有“每天一个苹果，不用找医生”的说法嘛，但是我一直以来都不太喜欢吃苹果，备孕期间也勉强自己吃了一段时间，但后来还是没有吃了，我喜欢吃猕猴桃，脐橙，就吃的比较多。
喜欢吃苹果的姐妹们可以每天一个安排上哟
3、每天3颗核桃核桃是坚果中比较常见的了，也很实惠，每天3颗就足够啦！当然，也可以直接买配好的每日坚果（我是觉得每天吃下来有点贵啦，所以还是每天3颗核桃吧，经济实惠），可以帮助我们体内存储DHA等等，为我们的小生命储存营养哟
4、一周1-2次水煮虾虾含有丰富的优质蛋白，可以帮我们养出漂亮的卵泡。而且吃虾虾还不容易长胖哈！好吃又营养，当然，对虾过敏的姐妹就不要尝试了。
虾我就喜欢直接扔锅里，倒点料酒，放点葱姜，煮熟就开吃。
5、每周1-2次清蒸鲈鱼清蒸鲈鱼也是非常棒了，鲈鱼中富含丰富的游离氨基酸，氨基酸可是合成蛋白质的重要成分哟~
每周1-2次鲈鱼，清蒸出来也很美味。
6、坚持每天一个鸡蛋
鸡蛋，家家户户都有吧，坚持每天一个鸡蛋，也能补充我们体内的蛋白质，蛋黄还含有丰富的铁，可以预防贫血。如果本身胆固醇比较高的话，就不建议吃蛋黄了哟~
7、每周1次海产品，海带呀，紫菜呀，带鱼之类的每周一次海产品，可以帮助我们补充DHA, 紫菜蛋花汤，红烧带鱼，海带炖猪蹄，都是非常棒的食谱哈！美味又营养。
8、优质瘦肉要多吃，鸡胸肉，猪瘦肉，牛肉
说了那么多，怎么能忘记我们的瘦肉呢，猪里脊肉，鸡胸肉，牛肉，都是非常不错的，脂肪含量少，蛋白质含量高，对提高卵泡质量很好的。
我老公做的香煎鸡排，还不错吧
9、对了，怎么能忘记我们的青菜呢哈哈，要有荤有素才行呀，青菜一定不能少吃，什么菠菜呀，小白菜，上海青呀，总之，蔬菜也要吃上，补充维生素。
10、粗粮也不能少哟黑米呀，小米呀，红薯，玉米，红豆，赤小豆这一类也需要多吃。我平时都是把各种杂粮弄一锅，煮成杂粮粥，非常好喝。或者打成米糊，也特别好吃。
饮食方面的话，我目前想到的大概就这些了。这些都是我备孕期间吃的比较多的，坚持下去真的很不错，能帮我们养出漂亮的成熟卵泡。同时，一定要拉着老公一起坚持吃哟~对于精子的话，可以让老公们一周吃1-2次的生蚝。来来来，快来合理饮食，吃出营养和健康，养出漂亮卵泡吧！最后，祝姐们妹早日好孕！
悄悄告诉你们，以后孕期也可以这样吃，哈哈哈
