【我的助孕方法】运动很重要饮食要健康工具要坚持保健要适度玄学是个谜 

先简单说下本人的备孕情况：我是25岁结婚，31岁生娃，属于结婚早但生娃晚的那拨儿。多囊卵巢10年+，从开始的不想生到后来年近30了想生怀不上，妥妥备孕了3年才成功。中途还有一次宫外孕。这段经历虽有失落但却也给了我信心，用医生的话讲，就是起码能证明我是可以自然受孕的。因为那时我已然做好最后不行就去试管的打算了。这也说明我的助孕方法也算行之有效？很快在宫外时隔不到一年的时间，我又再次怀孕，并且顺利升级。我就从以下几个方面说说经验吧：
1、运动很重要！多囊备孕一定要锻炼，如果你是胖多囊就更要减肥，也不是说要瘦成一道闪电，但起码不能是超重，以科学的BMI指标为准即可。我备孕时期有去过健身房请私教也有练瑜伽，性价比更高的方式可以选择自己慢跑和跳绳交替进行，但关键在于坚持，一周至少锻炼4天，每次40分钟。慢跑我至少一次3公里，跳绳300个起，运动完后要注意拉伸。坚持运动后的精神状态和身体状态都会大大提高，也是我认为很重要的助孕方式。
2、饮食要健康！注意饮食的搭配，多吃蔬菜多喝水，水果属碳水我不大建议多吃。多囊一般是雄激素高，可以多喝些黑豆浆，黑豆浆富含植物雌激素，能使卵泡发育更易排出，备孕时我基本每天早上都有喝。五谷磨坊家的核桃芝麻黑豆粉、益元八珍粉等也都是我备孕和孕期经常喝的，懒人必备，健康方便还营养，推荐！3、备孕工具要坚持！无论你是用排卵试纸还是基础体温测排卵都要坚持，包括暖宫方向的泡脚、艾灸等等因为这都是系统周期性的工程，如果只是有一搭没一搭，你会发现哪种方式都不管用不好用。我的话是在备孕时坚持进行基础体温监测，一共前前后后记录了6个周期，到后面已经非常了解自己的排卵期了。晚上有坚持泡脚（除排卵期外），发发汗，有助身体排湿，睡眠也更好了，建议用木桶。
4、保健要适度！我是主张食疗为主的，保健品要慎吃更不能乱吃，尤其是偏方什么的。科学备孕，健康饮食+规律作息比啥都管用，备孕期我仅和老公坚持吃了叶酸，一天一片，我认为男士比女士吃叶酸更重要，毕竟生男生女的染色体是由男方决定的
5、玄学是个谜但是要尊重!拜佛要诚心不要功利心，第一次受孕出血感觉不妙爬着山也要跑去拜观音，但宫外就是宫外并不会改变什么。后来表弟去日本给我求了个送子签，为不辜负心意我日日带在身上，一直挂到顺利生产。也没问是哪座神哪座庙，但怀孕后我去了趟日本，也算还愿了。还有个玄幻的事情，是我奶奶把我婴儿时期把玩的娃娃居然给翻了出来，让我放到床头，寓意早生贵子。。。当然我只是单纯的觉得这娃娃很有历史很有意义而已
 最后的最后我想说，比起以上5点，自己的心态才是助孕的关键，拥有一颗自信心和平常心你就成功了一半，毕竟直到科学手段可以干预这么多的现在，孕育的过程依然无法替代。一个健康的体魄和心灵相信宝宝很快就会降临到肚肚中，祝大家好孕！