因为我在要宝宝这件事经历了各种坎坷艰辛，所以我特别愿意给一些正在或者准备做试管的姐妹提供一些参考建议。毕竟，我经历过8次取卵，3次移植，前后3年多的时间扑在这上面，做了不少功课。
有兴趣的JM可以看看我原来写的试管经历：从外企高管到8次试管老司机，我的促排卵血泪史
今天，我想跟大家分享我总结的试管养卵心得。
在养卵调理上，我试过很多种方法，中药也前前后后吃过两年，可是收获很小，最直观的反映就是：每次无论是大促方案还是MPA都只能取到1颗卵子，而且还有2次被取消周期。后来我和英医院的邵辉博士咨询，也一直在未来英妈群里看大家的分享，终于找到了适合我自己的调养方法。
️所以在养卵调理这块，姐妹们不要盲目地在网上查、片面听取别人的建议，还是要咨询医生，多跟其他姐妹交流总结。网上适合别人的，不一定适合你！
我认为对于正在备孕中的女性来说，提升卵子质量，提高卵子利用率是受孕成功的关键。优质卵子产生的第一步就是让自己的月经最大限度的做到规律而且健康（大姨妈血色正常），把这一步做好后，每个月的排卵也就随之规律，这也是制造优质卵子的重要条件。
在日本试管的时候他们也崇尚内养外治，因为我的卵子质量一直不好，于是，我就边实践边研究，总结了以下几个重点：
1️⃣日常作息：绝不熬夜，早睡早起。我当时为了做到这一点，晚上10点半钟前上床，保证11之前一定睡着。医生曾告诉我，熬夜是卵巢的大敌，卵巢功能差的人，一定不可以熬夜。关于熬夜的概念，说法上有些差异。有人说保证规律的睡眠就不算熬夜，这个还要看大家作息，但原则上早睡早起是最推荐的。如果你有失眠的问题，可以适当吃助眠药物。
2️⃣健康饮食：饮食清淡，适当提高高蛋白食物的摄入。忌辛辣和火锅、水煮鱼一类的食物，因为反复烧滚的油类对卵巢特别不好，非常偶尔才吃。可以多吃些应季蔬菜，补充天然维生素。
对于BMI指数偏高的人，有医生建议可以选择轻断食，来提高卵子质量。不是真的不吃，而是在排卵期前3-5天适度节食。但早饭一定要吃，量力而行，循序渐进，不要过度。
BMI指数在18.5-24之间比较好。
3️⃣运动健身：我在试管的过程中，基本要求自己一周保持至少3次有氧运动，每次1小时以上，这样可以提高身体的新陈代谢，有助于整个机体的自我修复，而且运动也有助于减压。
4️⃣辅助营养：我很喜欢研究，所以当时内试管失败以后，就到处研究各种资料，根据医生的建议还有参考一些成功经验，我服用了蒲公英T1口服液啦、松康泉啦、辅酶Q10啦、女性复合维生素啦、VC啦、VE啦。卵子的生长周期是3个月左右，这些药我都坚持使用了3个月以上。同时也有自己艾灸，每天半小时左右。
(如果你觉得药物太多，可以有选择的服用一些）
我的这些总结其实非常日常，大家结合自己的情况去尝试就能做到。从国内6次取卵2次移植失败，到后来去了日本2次取卵1次移植就成了，像开了挂似的，所以我也希望自己的经验能帮大家少走些弯路。
️娃现在刚满一岁，我现在全职在家带娃，闲来无事也在很多群里面做志愿者，希望能给姐妹们带来一点点的帮助也好。
今天新开了一个【R学姐试管调理加速好孕群】，如果大家感兴趣的话可以加我聊一聊（可能有时带娃会回复不及时...请见谅）也可以到群里跟其他试管姐妹聊聊「试管养卵调理心得」。
此刻，眼前仿佛出班级学习讨论的热烈场景，大家团结互助互相监督调养打卡的情景，最终迎来宝宝的欢乐庆贺的场面
入群要求：欢迎爱分享、爱打卡的试管姐妹进来。加我需要说话~不然不会拉进群。
微信号：RC2018SZ
