一般来说,建议备孕前三个月开始服用叶酸片,然后怀孕后要再吃上三个月对孩子和孕妇比较好,在这之后不用特地吃叶酸片,只要适当吃点富含叶酸的食物就好了。
当然,有特殊情况的,到三个月后,医生会提醒你是该继续吃一段时间,还是现在就可以停了。
富含叶酸的食物:
(1)绿色蔬菜类:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
(2)新鲜水果类:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
(3)动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
(4)豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
(5)谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
孕前孕后三个月皆吃叶酸最宜
叶酸是维生素B复合体之一,相当于蝶酰谷氨酸,是米切尔从菠菜叶中提取纯化的,故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇就更为重要了,不管是孕前三个月还是孕后三个月都要注意补充。