以前在坛子里混的，毕业了

    对于一个女人而言，没生宝宝之前，注重的无非是自己的容颜，身材，当然了也有老公和工作。对于生产的恐慌，除了疼痛就是身材的走样，因为我们见到了太多太多生完了宝宝仍然灰头土脸，大腹便便的妇人们，打击了自己的信心。想到人生的不可逆，谁都不愿意做试验品，于是不惜代价，使用什么收腹带，月子餐，月子保姆等等，花钱图个心安，有没有效果，我想会有效果的，只是我这样的穷人还是又一次大胆的把自己当作了试验品，其中有好有坏，且听我述来。

    我26号下午生完宝宝，随后低血压低血糖严重，以至于2次上厕所都昏倒，次日上午也不能站立，每次站起来，眩晕，胃部下沉，感觉还是会摊倒，这是因为我估计自己生产时间有误，导致没有在生产前吃好，休息好。25号晚上12点破水，婆婆和护士都说不是破水，所以我尽管住下院了，也认为会有2天才会生产，晚上比较小激动，期待肚子疼，一夜没有休息，而且没有进食，次日家里也没准备早餐，吃了几片达能饼干就进了待产室，11点开始剧痛，所以早餐、中餐都没吃，在这里，批评下我的家人，绝对的照顾不周，否则会少痛苦很多，1点钟生宝宝的时候人又饿又累，很崩溃的。因此，建议准备生产的准产妇，不管怎么样，好好交代和要求你的家人，好好的照顾你的饮食和保证你的睡眠，好有力气生宝宝和产后恢复。

    产后的饮食：我之前看了不少的书，嘱咐家人做清淡的稀饭，多种蔬菜水果带来给我吃，少食多餐。这样有利于排便和身体的吸收。妈妈做的青菜蘑菇汤就很好，味道鲜美，解渴，里面还有大量的氨基酸，也容易消化。第一周，我是严格的没吃什么鸡啊，肉啊什么的，主要的饮食以水果蔬菜牛奶稀饭为主。奶水下的慢，但是坚持喂宝宝，也没觉得宝宝饿着什么，毕竟前三天宝宝不吃都没事的。

    第二周，尝试着喝鱼汤，以为第一周的餐点都是清淡的和有甜味的，所以第二周的饮食有点点咸味就觉得很鲜美了，妈妈给我煮了鲫鱼汤，乌鱼汤，鸽子汤等，把油撇了喝的，点心时间以红豆莲子百合汤为主，里面也加了红枣的，反正这个依据个人口味，可以自己搭配粗粮，如：山药，薏米，核桃，枸杞，黑芝麻等等。

    后面2周，饮食和正常人一样，因为我一直怕便秘，所以吃的洋葱、芹菜比较多。这段时间，因为母乳喂养和自己身体需要恢复的原因，很喜欢吃肉，无肉不欢，所以吃了很多羊肉和带脆骨的排骨，妈妈做的菜清淡而可口，吃的很多。

    第一个月，奶水充盈，宝宝增重4斤，我自己体重减轻4斤左右。

    宝宝的喂养：白天我妈带，晚上我自己带，喂奶的时候坐着喂。很辛苦，累的腰疼，黑眼圈很严重，月子期间崩溃2次，困的快疯了。因为我白天睡不着，晚上宝宝醒N次，尿不湿换N次。在这里，有2条建议：一：有钱的花钱，找月嫂帮忙，晚上尽量睡好觉，要不然很容易崩溃的。二：没钱的调整心态，爱宝宝，认了这份辛苦，磨炼自己为人母的意志，另外不要苛求自己，体力不支糊弄也是可以的，比如宝宝便了，尿不湿不换，宝宝饿了，让他哭去，呵呵……我是没舍得，还每次换尿不湿都用热水给宝宝擦屁股，真是自虐啊，现在我就不了，就用湿巾擦擦好了，宝宝的屁屁好的很。

    喂奶，很辛苦，也没有人可以帮得了你，宝宝吃的很频繁，时间持续的很久，产妇的腰受不了啊，那时候，我彻底明白“累弯了腰：绝非夸张，但是，有一些比较好的小窍门，比如白天用吸奶器把奶吸出来给家里面人喂，这样有风险，可能会叫宝宝造成乳头混淆。还有个喂奶的姿势很好，就是大人半卧床上，把一侧乳房放枕头上，宝宝也放枕头上，妈妈的胳膊放宝宝脑袋下，手托宝宝的屁股，另一只手握住乳房。嘿嘿，可能会省点事吧。

    产妇的清洁：我试了，第三天就洗澡洗头的，牙齿和脸照常，目前为止，没有什么异样，洗完后注意保暖，倒不是会治出什么病，主要是产妇比较虚弱，容易感冒，感冒了奶水容易不足哈！

    身材的恢复：坚持自己带宝宝，饿了就吃，没事下床走走，收拾下房间，拖拖地什么的，伸展伸展腰身，有条件的摆好摊子练练瑜伽，瘦不瘦不要紧，关键是对体力的恢复有帮助。因为好人在床上躺6周做事都脸红心颤的，别提一较弱女子了。我月子期间表现还是不错的，自己打扫房间，抱抱宝宝，试着踢踢腿，趴在床上伸伸腰。

    出月子，这才是真正减肥的时刻，不需要你多费心减肥，只需要费心带宝宝，就会瘦，但是有一点及其重要，就是姿态。不管你多么辛苦，多么的直不起腰，请注意，穿好胸罩，抬头挺胸，想起来收腹尽量收腹。与其关注体重，不如关注体型，瘦不是美，挺拔才是一个产后的女人最重要的，如果瘦的松松垮垮，到处都是耷拉的皮，显然，只能靠调整内衣去撑住了，呵呵。

    我是在宝宝70天的时候，就瘦了14斤，基本与产前无异，以前的衣服都能穿，呜呜，可怜的人，重新购置衣服的机会也没把握好。目前精神状态和体能都蛮好的，唯一不好的就是颈椎似乎出了点问题，估计是抱宝宝喂奶头低着看造成的，下面就要注意颈部运动了，希望一切都能恢复如初，还能更美好！