在怀孕前两年有过睡眠障碍，就是晚上不知道怎么才能睡着，现在这两天又失眠了，再加上晚上宝宝动的厉害，根本无法入睡，痛苦......
谁有什么好的办法吗？帮帮我
白天尽量不睡觉.....晚上睡觉前喝杯热牛奶..还有就是不困千万不要睡,要实在很困了再睡,不然更睡不着...如果要是还不行,介意你寻求医生的帮助比较好....
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自己顶一下
五年前我也有过睡眠障碍，我觉得克服它最好的办法是看开它。
也就是说接受自己睡不着这个事实，放平心态，能睡着就睡着，睡不着也不要急躁、害怕。
毕竟睡觉是个自然的生理过程，强求反倒会起到反效果。
一切都要顺其自然。
这一点说起来容易，但做起来难。
嗯，同意楼上的看法。我去年也曾经有两周完全失眠，后来是采用每天晚上热水泡脚半个小时的方法治好的，楼主不妨试试。还有，我看书上说孕妇失眠是非常常见的事情，所以楼主不要太担心，因为太担心对宝宝造成的影响比失眠大得多。
谢谢你们，我尽量做到自我调节一下，保持好的心情！
