谢赞,祝宝宝快乐家庭幸福!
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温情提醒:我的一个医院的朋友告诉我的,说如果没有怀孕的话,长期的补充剂制叶酸对人体并不好(除非确诊此人是缺乏叶酸症),正常的人补叶酸超过3个月还没有好孕的话,最好是先停下来了。隔上一段时间或者是好孕后再继续!
再转贴从网络上搜集到的关于叶酸的知识,供姐妹们参考!
叶酸的作用
叶酸(维生素BC,维生素M) 基本知识 水溶性; 维生素B族中的一种,亦称为维生素BC或维生素M; 计量单位是微克(mcg); 是制造红血球不可缺少的物质; 帮助蛋白质的代谢。 成人的建议每日摄取量是180~200mcg,孕妇加倍,哺乳期的妇女在头6个月需要280mcg,之后的6个月则需260mcg; 在制造核酸(核糖核酸、脱氧核糖核酸)上扮演重要的角色; 是细胞增殖不可少的物质; 人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质; 在室温中长时间无遮护的贮存时将被破坏。 效用 促进乳汁的分泌; 防治肠内的寄生虫和食物中毒; 增进皮肤的健康; 有镇痛剂的作用; 与泛酸及对氨基苯甲酸一起服用时,可防止白发; 在身体衰弱(健康状态不良)时,可增进食欲; 防止口腔粘膜溃疡; 预防贫血。 缺乏症 巨红血球性贫血 富含叶酸的食物 深绿叶蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、美国甜瓜、杏、南瓜、鳄梨、豆类、全麦、黑裸麦面粉。 营养补品 一般是400mcg的制剂。如果有医生的处方,可以买到lmg(1000mcg)剂量的叶酸。 有的复合维生素B制剂中含有400mcg的叶酸,但大多数复合维生素B制剂中只含有100mcg(请查看标签)。 一般的每日摄取量是400mcg~500mcg。 营养补品 并未发现有副作用。有些人服用后会引起过敏性皮肤炎。 叶酸之敌 水、磺胺药剂、阳光、雌激素、食品加工(特别是煮沸)、高温。 建议 如果您是常喝酒的人,多摄取叶酸为好; 大量的维生素C会加速叶酸的排出,所以,摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量; 正使用苯妥英(抗癫痫药),或是服用雌激素、磺胺类药物、苯巴比妥(安眠药与镇定剂)、阿司匹林时,应该增加叶酸的摄取量; 我曾经发现,有许多人在短期间内每天摄取1~5mg的叶酸,结果皮肤上的斑点消失了。如果您有这方面的烦恼,可以去请教营养医师; 如果您感觉到似乎要生病,或者是已经生病了,必须要摄取抗紧张感的营养补品,切记要先查看其中是否含有充分的叶酸。叶酸不足时,抗体会减少,抵抗力将减弱; 大量摄取叶酸会使服食二苯乙内酰脲的癫痫症患者产生痉挛现象。 |
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