请问有经验的JM,我今年36岁,没生育过孩子,今天刚测出怀孕

您好，早孕是指受孕后的头三个月（即12周），又叫妊娠早期，这时期是胚胎形成阶段，所以也可称为胚胎期。此期任何损害都可能影响胚胎的正常发育，甚至引起早期流产或先天畸形，因此保证早孕孕妇的健康非常重要。


首先要注意早孕妇女的工作性质和条件，凡是接触有害物质，如汞、苯、谢放射线、噪音等工作环境的，就应申请暂时调离这些工作岗位，以免这些有害因至少影响胚胎发育，造成畸胎。


其次要心情愉快、思想放松。早孕期有妊娠反应（即“晨吐”现象）者，只要正确对待处理，一般3个月后会逐渐恢复正常。为了避免或减少恶心、呕吐等胃肠道不适，可采用少吃多餐的办法，注意饮食清淡，不吃油腻和辛辣食物，但一定要坚持进食，否则会影响孕妇健康，也不利于胚胎发育。孕妇可以吃些带酸味的食品，如杨梅、柑桔、醋等，以增加食欲，帮助消化。有时也可服用一些复合维生素B和维生素C或钙剂，以补充其营养。维生素B6可能减轻妊娠反应。不能乱服“止吐药”、“秘方”或“偏方”等，以防发生不良后果。


早孕期注意避免感染，特别是病毒性感染。早孕孕妇若患风疹，就会导致胎儿先天性心脏病、小头畸形、神经性耳聋、智力障碍等。如果妊娠早期孕妇患了严重感冒，可引起胎儿唇裂、巨细胞包涵体病毒、乙型肝炎病毒等都可以使胎儿流产、畸形等，所以早孕的孕妇要注意卫生，少上街或串门，避免接触有病的人群，防止传染各种疾病。一旦有病，应去医师处诊治，说明自己已怀孕，不能自行滥服药物，一定按医嘱治疗。


另外，家族成员要关心早孕妇女，尤其丈夫要体贴妻子，早孕期不宜行房事，以免引起流产，帮助孕妇摆脱妊娠反应的困扰，顺利渡过早孕阶段。
祝你好孕

恭喜你成为准妈妈！

保胎首先要有轻松愉悦的心情，年龄不是问题，很多比你大很多的妈妈都生下了健康宝宝的，所以放松心情很重要！

孕期保健最重要的环节是定期进行健康检查。普通孕检即24周前，每月最少要一次健康检查；妊娠中期，即36周前，每两周一次检查，侧重是胎儿的生长发育情况；而到了36周之后则需要每周检查，为分娩作准备。像高龄孕妇就应该在早期就开始两周一次的健康检查。

避免接触X线辐射，不要搬提重物。

出行：如果是骑自行车上下班，只要骑车时间不太长，还是比较安全的。但要注意以下几点：

1、不要骑带横梁男式自行车，以免上下车不方便。
2、车座上套个厚实柔软的棉布座套，调整车座的倾斜度，让后边稍高一些。
3、骑车时活动不要剧烈，否则容易形成下腹腔充血，容易导致早产、流产。
4、骑车时车筐和后车座携带的物品不要太沉。
5、不要上太陡的坡或是在颠簸不平的路上骑车，因为这样容易造成会阴部损伤。
6、在妊娠后期，最好不要骑车，以防羊水早破。
　　如果乘坐公交车要注意乘车时间应该避开上下班乘车高峰，以免因为空气质量差而加重恶心的感觉。公交车后部比前部颠簸得厉害，所以应该选择前面的座位。

开车：许多孕妇驾车时习惯前倾的姿势，容易使子宫受到压迫，产生腹部压力，特别是在怀孕初期和怀孕7、8个月时，最容易导致流产或早产。另外，怀孕期间孕妇的神经比平时更敏感，容易疲劳、困倦、情绪不稳定。而驾驶汽车如果精神过分地专注，疲劳感就会加强。驾车出行要谨慎。怀孕期间若是短距离驾驶，不要采取前倾的姿势驾驶。如果路况不好，放弃长距离的驾驶比较安全。

还要注意休息，自妊娠32周以后就不宜再工作。这个时候，孕妇的心脏、肺脏及其它重要器官必须更辛苦地工作，且对脊柱、关节和肌肉形成沉重的负担。此时，应尽可能让身体多休息。

怀孕期间，孕妇的营养摄取也很重要。多吃新鲜水果和蔬菜。每天要均衡饮食，牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜、水果都要吃。要注意有些东西是不能吃的，这些食物含糖分过量，正是造成过度肥胖的元凶。任何甜味剂包括白糖、糖浆、阿斯巴甜、糖果及朱古力、可乐或人工添加甜味素的果汁饮料、罐头水果、人造奶油、冰淇淋、冰冻果汁露

大龄准妈妈在怀孕期间比二十多岁怀孕容易发胖，体重过度增加，结果易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。这时你需要控制体重，一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克，其中胎儿约占3-3.5千克。所以要注意控制营养摄入，少吃盐，将体重控制在比平时增加七八公斤，最多不能超过10公斤。此外，还应该进行适当的运动。

有些小技巧可以让你的生活过得舒适些。

　　双脚抬高：有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
　　放松运动：在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。
　　蹲姿练习：如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。 　　
饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。 　　
放慢工作脚步：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。 　
　寻求帮助：如果丈夫从不参与做饭或打扫房间，此时你可以请他一起来分担家务，或者把一切家务都留到周末和丈夫一起来完成。在单位，不妨把你怀孕的消息告诉同事，他们多半会体谅你身心的变化，如情绪不稳定、慵懒等，有的还可以在工作上帮你分担一点。

祝你的宝宝健康又聪明！母子平安！！

我35岁了，现在怀孕6个月了，也是第一胎。和平时一样就好了，就是注意不要乱吃药，多吃水果、牛奶和鸡蛋，不要骑自行车，我有个同事怀孕三个多月了后来骑自行车流产了，我自从知道怀孕后就一直坚持步行。 其它我也没怎么特别小心，洗衣服、拖地、晒被子等都照做，只是不要太劳累，注意休息就行了。不过我们毕竟是高龄妊娠了，各人体质不同，能注意就多注意一些，一定要有一个愉快的心情，这样有利于宝宝生长，三个月过后等胎儿稳定了就要多散步，多锻炼身体，这样产后才能尽快恢复。还有，因为是高龄妊娠，医生建议做的检查会很多，要有个心理准备，但不要有心理负担，保持良好愉快的心情就是最好的胎教。祝我们都好孕。