请问孕产妇,中晚期和产后该如何补充营养

1,要补充足量的钙，铁，锌，蛋白质。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、鸡蛋。2，补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。3、妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶，酸奶，饼干，核桃仁，大红枣，时令水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。
有了足够营养才能保证乳汁的分泌和质量，才能有利于产妇的恢复，宝宝的茁壮成长　　1、产后1—2天，产妇的消化能力较弱，所以应摄入容易被消化的食物，而且不能吃油腻的食物。如：小米稀饭，龙须面。　

　　2、产后3—4天，不要急于吃太油腻的东西，避免乳汁过于油腻，宝宝不宜消化。　

　　3、产后1周，产妇胃口正常，可以吃肉，鱼、蛋、禽等，做成汤类食用有利于下奶。　

　　4、多吃些新鲜蔬菜和水果。　

　　5、适当吃些粗杂粮，少吃大米，（大米发阴，对刀口不好）　

　　6、忌食辛辣的食物，如：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。　

　　7、不要吃坚硬的食物，避免损伤胃肠和牙齿。

食物均以热的为主，水果微波炉里热10秒。

希望可以帮到您，祝您生个聪明漂亮的小宝贝！

　　

1、多吃一些水果，但苹果、西红柿尽量少吃（容易导致便秘）；
2、有空的时候尽量多陪妻子出去走动，呼吸新鲜空气；
3、产后就是要多喝汤，保证小宝宝的奶水供给了。

中期，要多吃牛肉，猪肉，鱼等，多喝牛奶，酸奶，豆浆。多吃水果，多吃纤维性蔬菜，如芹菜，韭菜。多吃全麦食品，多吃蛋类　　　　　　　　　　　　　　　晚期，多吃蛋类，乳类，海鲜，豆类，少吃水果，主食。