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怎样校正儿童的膝盖内翻引起的内八字?

  • 穿校正鞋是一个办法,但是很妨碍孩子的活动,有没有更好的校正方法呢?
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    1.孩子走路时,让他的膝盖和脚尖对着正前方,不要偏离。

      2.让孩子经常有意识地进行矫正练习,如在沙土、松土或湿地上走,然后观察他的脚印,看脚尖是否朝正前方,让孩子边走边改。为了使孩子更好地改正,可让他进行“矫枉过正”练习,如“外八字脚”,练习脚尖朝内走路;“内八字脚” ,练习脚尖朝外走路。

      3.练习从台阶上往下跳。跳的时候,要把双脚尖并拢在一起,跳下后不论是“外八字脚”,还是“内八字脚”,脚尖都会朝前。练习一段时间后,走起路来就正常了。

      4.大一些的孩子可练习踢毽子。踢毽子不仅是一种体育运动,同时也可以用来矫正“八字脚”。矫正“外八字脚” ,一般用脚内侧拐踢毽子;矫正“内八字脚”,用脚外侧拐踢毽子。两脚交替进行练习,长期坚持。

      以上几种矫治方法,应让孩子坚持轮流使用,经过一段时间的锻炼,八字脚就可以矫治。
  • 稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

    方法:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15—20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次。

    运动量要量力而行,不要勉强跑力所不及的距离。从小有长跑习惯的少年儿童,可跑数千乃至上万米,而缺乏锻炼者,以自身承受的能力为限,几百米也可。 "立正"--塑造优美的腿型 实践证明,少年儿童坚持"立正"训练,对矫正"O"型腿和"X"型腿非常有效。
      具体做法是:全身保持正规的立正姿势,并上提丹田气。"O"型腿者要两脚并紧,两膝关节尽力相靠,必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上,使其增加内靠力量。"X"型腿者两膝关节要并紧,两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次,每次坚持20分钟。
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