怎样减肥~~~捆扰

我最近也在减肥．我觉的你那种方法应该可以减下来吧我一个礼拜减了5斤，完全是减少进食．只吃蔬菜，水果我不爱吃．再喝点绿茶呀，减肥茶什么的就可以了．还有就是一定要多运动，象你那样就很不错啊＠加油：）

你吃的很少，吃的什么东西，拒绝白色食物，甜食，油炸食物。多运动。晚上一根黄瓜。保你减。

!!显然燃烧脂肪要有氧运动（慢跑，健身操，跳绳等）45分钟以上~再根据具体部位做具体的训练~ 饮食和睡眠也非常重要： 少量碳水化合物（即主食：米饭，面包等），少甜食和油脂高食品，多新鲜蔬菜水果、奶制品，多喝水，加速新陈代谢，排除体内毒素~每天至少一次大bowel movement/ 不要嗜睡

我 的观点就是坚持运动 减肥不是一两天的事 是需要坚持的

拜托~~刚10天而已当然没有效果拉偶以前每天晚上坚持跑步半个小时一个月下来都没见瘦``````偶也一直致力于伟大的减肥事业，也试过很多种方法就给你介绍下偶觉得比较有效果的吧``1、现在正好是夏季，可以吃西瓜减肥。每天只吃西瓜，一个星期下来大概可以瘦5斤左右哦~~自我感觉非常好。虽然也是靠吃水果减肥，但偶觉得和苹果减肥法一点也不一样，反正偶是不能用苹果减肥法，吃不到三天头就是晕晕的了。2、白醋加蜂蜜，比例是4：1。每天早上起来后空腹喝。虽然味道实在有点让人难以接受，但是习惯了会好点。去年冬天的时候，偶喝了大概不到两个星期，也瘦了些，但不知道具体瘦了多少。不过朋友也有试，她们觉得效果很好。因为偶受不了那个味道，就没再喝了。3、还有一个就是生姜红茶。做法也很简单，一小包立顿红茶，四块姜片再加点蜂蜜就OK了。哦，用沸水泡，大概就需要300CC的水吧``，也是每天早上空腹喝。最好再吃一根胡罗卜。中午和晚上最好只吃些流食和素菜。这个效果也蛮明显了，第二天就可以感觉到肚子变柔和了许多。因为用过太多太多的方法，所以一时间也不大记得了。对了，吃龟苓膏也是不错的选择，还可以排毒养颜。另外，在减肥期间多吃黄瓜、番茄也不错。黄瓜会给人一种饱腹感，而番茄蕴涵大量的维C。运动当然也是要的，偶是属于那种天生不爱动的人所以勉强能接受的就是跳绳和呼啦圈了。每天坚持至少半个小时。需要注意的就是：饭后不要坐着，尽量站着，至少半个小时。不要吃油腻的食物，还有热量过高的食物减肥期间最最痛苦的就是要忌口咯``偶经常受不了食物的诱惑，结果只能以失败告终。哭```其实偶也试过药物减肥，当时听朋友说曲美效果很好结果，对我并没有什么效果因为我身体不是很好，所以不适合药物减肥而且，如果你不属于很胖的那种，偶就建议你不要减肥因为减肥其实挺伤身体的。祝你减肥成功拉````对了，偶听说游泳减肥效果很好捏``为什么你会觉得没效果呢？减肥不能只看体重的哇```体重下去了不代表就是减肥成功。游泳就是可以使人达到塑身的效果，使身材看起来很匀称，很苗条，但是体重不一定会下去。

多用大脑思考问题，家庭 单位多操心，经常熬夜，少吃肉，多喝茶叶茶。

1．将浴缸放入40度左右的洗澡水。 2．进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。 3．边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。 柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。 （三）、咖啡矿物玲珑浴 咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。 1．将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。 2．将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。 泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。 （四）、温热双享泡 除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。 1．先泡在42度的热水中，泡到身体出汗为止。 2．离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。 3．再进入35度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4-5次。 这种类似三温暖的泡澡方法，可藉由血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。 （五）、健康瘦绿茶浴 绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧！ 1．把喝过的绿茶渣（3次的量），或喝过的茶包3-5包，丢入丝袜或棉布袋中。 2．把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。 一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。 苦瓜泡绿茶。就是苦瓜切薄片，放绿茶里一起泡着喝。多少随意。 ◆十七、【几种减肥蔬菜】 ： 许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？ 黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜: 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜: 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。 冬瓜: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用 辣椒: 辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。 绿豆芽: 含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。 大豆及大豆制品 : 含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。 醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右（注意别炒焦）。待冷却后，装瓶，倒人食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。有兴趣的读者不妨一试。 ◆十八、简易运动 轻松减肥 在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。 游泳利于减肥的原因在于： 1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。 3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。 ◆十九、跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点： 1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： 1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。