我做30个，但我是早上起来做一次，晚上睡觉前再做一次我坚持做了一年有效果半年没做，现在又出来了

30个吧......

天天晚上睡觉前坚持做30－50个．很有效的．虽然我自己没有做过，可是同学有试过．．．还不错

隔一天做一次。20个一组，做3组左右，要做到力竭。每组中间休息不超过1分钟。做完后的效果是浑身出汗，腹部发热。在饭前1小时左右做。另外，需要强调的是，必须配合有氧训练才能有减肥的效果。也就是说还要有计划的做跑步，游泳，打球，跳操等。需要注意的是，锻炼前要做一些伸展运动的准备活动。正式组之前做10个一组的热身。动作要标准，注意力要集中在腹部肌肉的收缩。可以用百度搜索一下，网上有许多锻炼方法详细说明。

想减肥不是靠一两个仰卧起坐和几天减掉的`如果想看见效果~是很辛苦的`建议你从多方面着手 饮食休息~习惯~每天一定的锻炼量 ``

我否定做仰卧起坐 会减肥 仰卧起坐会让腹肌变大 起不了减肥的效果!

做仰卧起坐是件很痛苦的事情，要做很长时间才会有一点点效果，而且如果你一停下来，就马上反弹。还有，我在一本书上看到，做仰卧起坐会大屁股。要想减腹部其实很简单，平时你走路的时候只要留心收腹，养成收腹走路的习惯，小腹就会慢慢的平起来的，绝对有效。我有点胖，身高167，体重110多斤，但是我的小腹就是平的。试试吧，又不累！

反弹很厉害的！不做的好！！！！！

40个以上