我也有便秘的毛病，最近两个星期已经基本好了。
我的方法是这样的：
早上起来喝一大杯凉水，然后坐马桶上，即使便不出来也坐着。一开始几天可能怎么也便不出来，坐上半个小时也没有效果。不过要坚持每天在固定的时间坐那，两三天后情况就有所改观。我现在不需要喝水，早上坐那里，一般10分钟不到也就解决了。
还有，如果有了便意千万不能忍，特别是早上起来的时候，有点便意就赶紧去厕所，即使坐上去又不想便了也要坐到便出来为止。如果一时偷懒忍了，那么这一天就别想便出来了。
千万不要忽视便秘。我听说有人HY了4个月，一直便秘，结果有一次太用力竟然破水了，孩子流掉了。。。。很恐怖的。。。
