每天坚持做仰卧起坐和摇呼啦圈

瑜伽很好

每天坚持做50个仰卧起坐.

可以喝冰水吃冰块，多做一些运动在吃饭之前要先喝点汤。我就是这样减肥的推荐一天做30次仰卧起坐 我肥肉就是这么减的

愈伽真的那么管用吗？~？~？~我怎么感觉我看不懂愈伽哪个啊~~``

午饭，晚饭不要吃太饱，七八分即可每天转呼啦圈应该可以瘦腰的只要坚持

用粗盐搓腰！

恩做柔软体操在书店有卖的书和光盘

我也在转呼啦圈，不过，没有效果！我感觉肚子上的肉越来越多了，，腰好像也没有膄，，不知道怎么办？

小动作瘦腰法：1挺胸站直，一边慢慢的呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来，最初每天做50次，3个月后增加到200－300次为佳。2用肘部和膝盖部单退每隔一秒后向后伸展一次。3面部朝上踏步：面朝上躺在地板上，脊柱用力支撑身体，弯曲膝盖反复踏步，一只脚做10次，3个月后应增加到一只脚做30次。4两只脚分开与肩同宽。两手自然下垂，腰部向右后侧弯，右手伸向右侧地面（无须接触地面），恢复直立：向左侧弯腰，左手伸向左侧地面，恢复直立。5将右脚用力向前跨出，小腿和大腿成90度，双手往上伸，靠住耳朵，上身向后弯曲。保持此状态10秒钟。每天早晚各一次效果明显！腰不好的腰小心！ 参考资料：女刊