1、调整饮食，营养搭配要合理。2、多做运动，建议你跳绳，每天30分钟，既减肥又增高，一举两得，可以适度的练习瑜伽、长跑。3、保证充足的睡眠。只要你有毅力，能够坚持下去，你就能成功！加油吧！祝你越来越漂亮！

减肥吃排油素很有效我用过保您满易祝您减肥成功

人家说，练瑜珈能减肥，还能长高

吃钙片!喝牛奶!跳绳!(这是又可以减肥又可以增高的!)千万别节吃!因为要增高需要营养!一但错过长高的时期就没希望啦!减肥不用急,一般到20岁再减!

少吃多餐,多参加体育锻炼可以减肥,增高,那要吃些含钙高的东西如牛奶,骨头汤等还有就是每天睡前要把两腿并拢的做在床上用手尽力去够脚尽力坚持时间长些每天都要做,很有效的!

增高：有很多方法，但多数无效.只有靠改变自身生活习惯:多进行体育锻炼,多喝牛奶，多睡觉，多喝骨头汤,还有更重要的一点:保持快乐轻松的心情.减肥：假装不爱吃肉，多吃水果蔬菜，要吃肉就尽量吃白肉(鱼、鸡等），即使吃红肉，也要吃较瘦的牛、羊肉。保持天天锻炼身体的习惯（跑步，饭后散步等）。多数减肥药有负作用而且只是暂时有效，根本用不着吃减肥药。减肥最重要的是：管住自己，坚决不吃街上现成的垃圾食品（尤其是洋快餐），一定要尽量吃自己做的绿色食品，晚饭先多喝粥、吃菜，最后再吃主食。

其实这很简单，这以前也是肥胖一族的，现在很瘦了，不需要节食，只要稍稍改变一下你的生活方式，比如：每天喝牛奶改成喝豆浆，（牛奶和豆浆都是美容的，但牛奶热量大，豆浆热量低） 肉也是可以吃的，吃饭前先吃一些水果或者是疏菜（生吃），胡萝卜效果最好，这样就是吃太多肉也不会胖的 。运动适量就行啦，我也是个懒人，还不是瘦了。 其实增高这个东西，不能太强求，我也试过很多种方法，什么绿色减肥胶囊呀，很多啦，都没有用的，也许每天保持充足的睡眠，会长高上点吧

绝对坚持8点后不吃任何东西,适量运动可以的话,找医师安排食物

根据身边成功减重50斤的朋友的经验，减肥的最大秘诀就是控制嘴。简单说就是少食（并非不吃）多餐，健康的吃。依个人情况佐以适量的运动。注意，运动必须超过45分钟之后才开始消耗脂肪，而且一旦运动就不能停止，否则会反弹！

你只要每天游泳1~2小时然后多吃水果,少吃油炸食品我就是这样,所以我只长个,不长肉!