多安排些社交活动：），生活状态的改变是一个人全面的改变：）成效虽然不快，一星期三斤左右，但比较持久。增高其实不用，身材好不好是看风度不是看高度的，实在不行就穿高跟鞋：）有两点很重要：高品质的早餐和少量水果当宵夜

打篮球咯……既长高又减肥！

少吃 打篮球

人的身高是个很复杂的问题，跟遗传，营养等各个方面都有关系．如果你想增高，就要先看看年龄，如果你在生长期，就建议你多喝牛奶，补充钙质，女孩子可以多做些伸展柔韧度的运动，男孩子则不要多做剧烈运动，以防止骨质提前钙化；减肥效果则看个人体质，早餐一定要吃，晚餐则可苛刻一点，如果有条件的话，就注意每顿蛋白质的摄取．油炸等高热量的食物和减肥药千万不要吃！健康的生活习惯和饮食习惯是关键．

多睡觉，多吃肉，少吃疏菜，少做运动，，多吃减肥及增高药、多吃油炸高热理的食物，

肥减下来了　　自然看的很苗条　自然也就显高