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小宝宝运动系列——俯卧抬头（修改版）

张小狗妈

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小宝宝抬头，严格地说是颈部力量的发展，是具有重大意义的一件事。家长不能等闲视之。

头抬的不好，说明颈部力量不足，会影响宝宝的一系列动作发育，比如翻身晚、晚爬、晚走。（声明：我们这里不谈患有脑瘫之类造成运动障碍的范畴，只说身体正常的孩子。）动作发育迟缓的孩子会导致智力发育相对落后。因为很多动作做不到，他所能得到的信息量就比动作发育正常或者超前的孩子少，他的探索精神、独立能力就不能得到鼓励，甚至会受到压抑和挫折。这不仅影响智力发育，甚至还会影响心理的正常。而心理一旦出现问题，还会影响宝宝的消化吸收功能，使身体发育速度也受影响，这就陷入了恶性循环。这是一个很重要的问题，不能不重视！

以我做育婴指导的经验，动作发育快、良好的孩子，身体发育也相对完善，比一般的孩子显得更机灵和情绪稳定。因此应该根据婴幼儿的身体发育规律尽早开始训练。

最简单的训练就是让他清醒的时候多俯卧，少抱他、少让他静卧（仰卧）。有不少人问过我，什么时候才能开始给宝宝练习俯卧，怎么掌握时间宝宝才不会太累，会不会因为胸口压迫着影响他的心肺发育……等等等等。我的回答是：宝宝出生后就可以开始练习俯卧，时间的长短宝宝会自己调节，另外对于是否影响宝宝的心肺发育，您多虑了。

别急，听我一一道来。

欧美的医学家们曾做过研究，发现趴着睡让婴儿更有安全感，因而能让宝宝睡得更踏实。所以有很长一段时间俯卧睡姿被广泛提倡，直到后来进一步的研究发现婴儿猝死与趴着睡有很大关系，方偃旗息鼓。播种网里也有不少姐妹发帖子说，宝宝睡不稳，偶尔给他翻过来趴着，反倒睡得很香了。这说明俯卧并不会影响宝宝的心肺发育。至于趴着睡引起婴儿猝死，多半是由于熟睡时口鼻被枕头、包被覆盖堵住导致窒息，而婴儿颈部力量不足以帮他脱离窒息状态造成的。

但是，我在这里不是要提倡让宝宝趴着睡，而是俯卧抬头运动。这是在宝宝清醒的状态下进行的一项练习，而且身边一定会有成人在场看护，绝对不可能发生口鼻被堵的状况。

为什么我敢说宝宝自己会调节时间长短呢？因为做俯卧抬头运动，一是要在宝宝清醒的时候，二是要在进食半小时以后（以防吐奶）。那么月龄越小的宝宝，每天这样的时间就越有限，能用来练习的时间和频率也很短少。因此，你完全不必担心他会“运动过量”。相反，如果这项练习开始得越晚的宝宝，则他的配合度就越差，就越会反抗、哭闹。因为趴着当然要比躺着累多啦！但这是运动，有哪一项运动是不费力气的？

曾有一位网友问过我，宝宝的脐部尚未愈合，趴着会不会蹭破？不会。脐部尚未愈合的宝宝一定还很小，通常都还不满月。这么小的宝宝趴着，很多连头都还抬不动，更不用说移动比头还重的身躯了。所以蹭不着。倒是有一件事家长该注意的，就是练习俯卧抬头时，别给孩子穿前身有硬纽扣或硬饰物的衣服。硌着宝宝可就不是我的错了。

另外，俯卧抬头的练习还是日后宝宝学爬的基础。爬行首先需要颈部力量达到要求，因为宝宝首先得确定和保持爬行的方向啊。而且爬行一定是俯卧姿势的呀！（废话！）

还想说说：什么时候抬头才不算晚呢？宝宝因先天条件和后天的带养方式不同，动作的发展有快有慢，只要不是病态或者带养方式过分呵护，通常2个月就应该至少能抬离床面。这个指标是中国儿研所在全国各地抽样调查得出的平均指标。也就是说这里面包含的样本有来自经济发达地区，也有边远贫困地区的孩子；有发育超常的宝宝，也有非病态发育迟缓的宝宝——多为带养方式有问题造成的。

（这是旺旺一个多月的照片，已经抬得很高很稳了，证明有练有差啊！呵呵……）

因此只要宝宝的营养条件良好，不过分呵护，即使没有特殊训练，宝宝到2个月应该至少能很好地完成这个动作了。如果不能，家长应该引起足够的重视。如果孩子健康，那就一定是带养方式不正确了，要及时加以纠正。

（为了更明确每篇文章的主题，故对原文《从抬头引发的长篇大论》加以拆分修改。2005年11月23日）

宝宝运动其他帖子：

关于婴儿游泳：http://bbs.bozhong.com/thread-180365-1-1.html

小宝宝运动系列——开篇：http://bbs.bozhong.com/thread-60531-1-1.html

小宝宝运动系列——从抬头引发的长篇大论：http://bbs.bozhong.com/thread-47934-1-1.html

小宝宝运动系列——俯卧抬头：http://bbs.bozhong.com/thread-47858-1-1.html

小宝宝运动系列——竖抱：http://bbs.bozhong.com/thread-183682-1-1.html

小宝宝运动系列——翻身：http://bbs.bozhong.com/thread-73081-1-1.html

小宝宝运动系列——究竟要不要用学步车？：http://bbs.bozhong.com/thread-60352-1-1.html

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张小狗妈 (楼主)

11 楼

天使宝宝 |

以下是引用xydhsj在2005-9-13 22:00:00的发言：
那一个月的宝宝能趴吗？能给她趴多久？

能啊，而且很有必要，因为如果从小没有趴的习惯，大一点可能她就不愿意趴了，因为趴着可比躺着累多了。只要是宝宝清醒的时候，而且不是刚吃完奶，愿意趴多久就趴多久。其实事实上扣去进食和睡觉的时间，这么大的宝宝清醒的时间并不多。呵呵…… 她不会有问题的，不用担心。

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salome

12 楼

十五级宝宝 |

我儿子就是喜欢趴着，但有个问题，他趴着趴着就要啃席子了，没力气的缘故。我把他翻过来躺着，他又开始急，非要趴着，把小鼻子都快趴扁了！

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张小狗妈 (楼主)

13 楼

天使宝宝 |

呵呵…… 把鼻子趴扁了…… 你可真逗。

anyway，你的宝宝多大了？趴的时候可以帮他把双手放到脸的两侧位置，他可以稍微借点力。另外，如果他累了要放下脑袋休息休息，你可以坐在他旁边给他做背部按摩，他会很舒服，而且这也是一种很好的被动运动，还是一种很好的触觉训练——如果宝宝光着上身，效果就更好啦。

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babymami

14 楼

七级宝宝 |

以下是引用张小狗妈在2005-9-13 22:13:00的发言：

能啊，而且很有必要，因为如果从小没有趴的习惯，大一点可能她就不愿意趴了，因为趴着可比躺着累多了。只要是宝宝清醒的时候，而且不是刚吃完奶，愿意趴多久就趴多久。其实事实上扣去进食和睡觉的时间，这么大的宝宝清醒的时间并不多。呵呵…… 她不会有问题的，不用担心。

嗯，我也是这样认为的。因为我的小宝宝我记得好像是从四个多月的时候才放她在床让她自己趴在哪的，现在九个月了，每次让她趴着或训练她爬的时候，她趴一下下就累了干脆倒在床上躺着，好像又辛苦又很累似的。特别是现在训练她学爬，因为之前常抱着限制了她的自由活动，所以导致这么晚才会爬，现在虽然是会爬但是还是匍行爬的那种，每次让宝宝趴着在床让她爬的时候，就爬几下就好像很累了，伊伊呀呀地在闹了，也不肯在爬下去了，倒在床上躺着。我看见就着急了，可是真的是觉得宝宝好像是很辛苦很累，也不敢再勉强她，怕适得其反呀。请问遇到这样的问题该怎么办呢？或者有什么更好的方法，请告诉我，谢谢了。

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